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あさりと豚肉の蒸し焼き
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あさりと豚肉の蒸し焼き-レシピのメイン写真

あさりと豚肉の蒸し焼き

淡海医療センター
淡海医療センター @eiyouka932

<1人分>エネルギー309kcal 塩分2.6g
たんぱく質14.0g 
~みょうがとみつばが香り立つ~
このレシピの生い立ち
あさりの旬は春のイメージですが、9~10月も旬な時期となります。残暑が残るこの季節に旬なあさりと香草で食欲アップ!と思い作りました。

<1人分>エネルギー309kcal 塩分2.6g
たんぱく質14.0g 
~みょうがとみつばが香り立つ~
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あさりの旬は春のイメージですが、9~10月も旬な時期となります。残暑が残るこの季節に旬なあさりと香草で食欲アップ!と思い作りました。

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淡海医療センター @eiyouka932

<1人分>エネルギー309kcal 塩分2.6g
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~みょうがとみつばが香り立つ~
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あさりの旬は春のイメージですが、9~10月も旬な時期となります。残暑が残るこの季節に旬なあさりと香草で食欲アップ!と思い作りました。

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材料

2人分
  • あさり(殻付き) 200g
  • 豚ばら肉 100g
  • めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ1
  • しょうが(すりおろし) 小さじ1
  • 日本酒 大さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • みょうが 1個
  • みつば 適量
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作り方

  1. 1

    豚ばら肉は4~5cmに切り、めんつゆとしょうがを混ぜ、軽くもみ下味を付ける。

  2. 2

    あさりの殻をこすり合わせ汚れを落としておく。

  3. 3

    みょうがは千切りにし水にさらす。三つ葉は3~4㎝に切る。

  4. 4

    フライパンを中火にかけ、ごま油を入れ豚ばら肉を炒める。

  5. 5

    豚ばら肉に火が通ったら、あさりと日本酒を入れ、蓋をして2~3分蒸す。

  6. 6

    蒸し上がったらお皿に乗せ、みつばとみょうがを添えて出来上がり。

コツ・ポイント

あさりの殻が開いたら、蒸し上がりの合図です。

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淡海医療センター
淡海医療センター @eiyouka932
2021/08/24 22:18に公開
淡海医療センターの管理栄養士が、毎日の食事に栄養と彩りをお届けます。健康増進レシピや食育など、食に関する情報を発信していきます。https://www.seikoukai-sc.or.jp/omi-mc/
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このレシピのキーワード

みつば みょうが 日本酒 豚バラ肉 アサリ しょうが

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