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【サラダ油】ヘルシー練りパイ生地
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【サラダ油】ヘルシー練りパイ生地-レシピのメイン写真

【サラダ油】ヘルシー練りパイ生地

ぐるちー
ぐるちー @cook_40129157

卵とバターなし、低カロリーで軽い味の練りパイ生地。甘くないので、キッシュや総菜系パイ用。
このレシピの生い立ち
参考にしたレシピがギリギリの量過ぎて作りづらかったので、綺麗に作れるように余裕を持った分量にした。

卵とバターなし、低カロリーで軽い味の練りパイ生地。甘くないので、キッシュや総菜系パイ用。
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【サラダ油】ヘルシー練りパイ生地

ぐるちー
ぐるちー @cook_40129157

卵とバターなし、低カロリーで軽い味の練りパイ生地。甘くないので、キッシュや総菜系パイ用。
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卵とバターなし、低カロリーで軽い味の練りパイ生地。甘くないので、キッシュや総菜系パイ用。
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材料

21cmタルト型2台分()内は1台分
  • 薄力粉 300g(150g)
  • サラダ油 75g(32g)
  • 水 100〜105ml(50〜52ml)
  • 塩 3g(1.5g)
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作り方

  1. 1

    ボウルに薄力粉と塩を入れて、ふるう代わりに泡立て器でぐるぐる混ぜる。

    • 【サラダ油】ヘルシー練りパイ生地作り方1写真
  2. 2

    粉にサラダ油を入れ、ゴムベラで全体がポロポロした状態になるまで混ぜる。なじんでいない部分が気になるなら手で擦り合わせる。

    • 【サラダ油】ヘルシー練りパイ生地作り方2写真
  3. 3

    水を全体に回し掛けて切るように混ぜ、生地をまとめる。まとまったら生地を半分に切って重ねる。

    • 【サラダ油】ヘルシー練りパイ生地作り方3写真
  4. 4

    生地を重ねたら、手で押さえつけて平らにする。切って重ねる作業は合計4回以上。生地のまだら模様が目立たなくなればOK。

    • 【サラダ油】ヘルシー練りパイ生地作り方4写真
  5. 5

    伸ばす時は丸い状態からの方が伸ばしやすいので、生地がなめらかになった時点で丸く整えておく。

  6. 6

    生地を休ませずに、生地の半量(1台分で作る場合は全量)を麺棒で3mm厚に伸ばす。使わない分は、ラップに包んで冷蔵庫へ。

    • 【サラダ油】ヘルシー練りパイ生地作り方6写真
  7. 7

    ■空焼き
    マーガリンを塗った型に、隅まできっちり敷き込む。余分な生地を包丁で切り、底にフォークで膨らみ防止の穴を開ける。

    • 【サラダ油】ヘルシー練りパイ生地作り方7写真
  8. 8

    クッキングシートを切って生地に乗せ、シートの上に重石を乗せる。シートは生地と重石がくっつくのを防ぐため。

    • 【サラダ油】ヘルシー練りパイ生地作り方8写真
  9. 9

    200度予熱10~15分。端が薄く色づくまで焼いたらシートと重石を外し、200度で5分焼く。底が乾いた感じになる程度。

    • 【サラダ油】ヘルシー練りパイ生地作り方9写真
  10. 10

    重石を載せて焼いた後に、すでにふちがちょうどいい焼き色に近い場合、重石を外した後にふちにアルミホイルを載せて焼く。

    • 【サラダ油】ヘルシー練りパイ生地作り方10写真
  11. 11

    ガラス皿の場合は金属より火が通るのが遅いので、重石を外した後も10分焼いた方がいいかも。

  12. 12

    よりサクサクを維持するために卵を塗る場合、塗ってからさらに200度3分、卵が乾くまで焼く。

    • 【サラダ油】ヘルシー練りパイ生地作り方12写真
  13. 13

    12cm型など、小さい型を使う場合も焼く時間はあまり変えなくていい。底の火の通り具合は少し早まる。

コツ・ポイント

伸ばすのに失敗した場合は、生地をまとめ直してもう一度延ばせば使える。が、生地が伸ばしにくくなるので、もう一度延ばす前に冷蔵庫で20~30分休ませた方がいい。

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ぐるちー
ぐるちー @cook_40129157
2026/03/03 13:19に公開
パンとお菓子を作るのが好き。美味のためならひと手間は掛ける派。オーブンはビストロ。使ってる材料は身近なスーパーで売ってる物が中心。一部にレア食材取り扱い店、または製菓材料店で通販可能な物を使用。レシピの質問はブログ2かインスタで。インスタ:https://www.instagram.com/ritorapure/ブログ2:https://dinnerforcat.exblog.jp/
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薄力粉

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