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鶏もも肉とゴーヤの照り焼き
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鶏もも肉とゴーヤの照り焼き-レシピのメイン写真

鶏もも肉とゴーヤの照り焼き

きごりん
きごりん @cook_40137063

鶏もも肉1枚でお腹いっぱいになる夏のスタミナレシピです。

このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあった食材とにらめっこした結果、この甘辛い味付けを思い付きました(^^)

鶏もも肉1枚でお腹いっぱいになる夏のスタミナレシピです。

このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあった食材とにらめっこした結果、この甘辛い味付けを思い付きました(^^)

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鶏もも肉とゴーヤの照り焼き

きごりん
きごりん @cook_40137063

鶏もも肉1枚でお腹いっぱいになる夏のスタミナレシピです。

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冷蔵庫にあった食材とにらめっこした結果、この甘辛い味付けを思い付きました(^^)

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 1枚(300g前後)
  • ゴーヤ(小) 1本(種とワタが入った状態で100gくらい)
  • キャベツ 2枚(50g前後)
  • ☆醤油 大さじ2
  • ☆砂糖 大さじ1
  • ☆みりん 大さじ1
  • ☆酒 大さじ1/2
  • 塩(もも肉下味用) 小さじ1/4
  • コショウ(もも肉下味用) 小さじ1/4
  • 片栗粉 大さじ2前後
  • ごま油 お好みで
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作り方

  1. 1

    ☆の調味料は混ぜ合わせておく。

    • 鶏もも肉とゴーヤの照り焼き作り方1写真
  2. 2

    ゴーヤは厚さ4〜5ミリの薄切りに、キャベツはぶつ切りに、鶏もも肉は小さめのひとくち大にカットしておく。

  3. 3

    切った鶏もも肉は、ポリ袋等に入れて、塩・コショウを加えて良く混ぜ合わせたあとに片栗粉も加えて全体的にまぶしておく。

    • 鶏もも肉とゴーヤの照り焼き作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油を大さじ2程度入れて、片栗粉をまぶした鶏もも肉がカリっとなるまで中火で揚げ焼きにする。

    • 鶏もも肉とゴーヤの照り焼き作り方4写真
  5. 5

    鶏もも肉がカリっと揚がったら、野菜を全て入れて、20秒くらい全体を混ぜ合わせる。

    • 鶏もも肉とゴーヤの照り焼き作り方5写真
  6. 6

    野菜に火が通ったら、混ぜ合わせておいた調味料を一気に加えて、具材に絡める。

    • 鶏もも肉とゴーヤの照り焼き作り方6写真
  7. 7

    最後に香り付けのごま油を少々加えて、再度全体を混ぜ合わせたら完成!

    • 鶏もも肉とゴーヤの照り焼き作り方7写真
  8. 8

    野菜はお好みのもの、ご家庭にあるもので代用してOKです!

コツ・ポイント

片栗粉はケチらずに、鶏もも肉にしっかり衣を付けてあげることでカリッとジューシーに仕上がります(^^)

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きごりん
きごりん @cook_40137063
2024/08/09 00:35に公開
圧力鍋・HB ・フードプロセッサー持ってないめんどくさがりやです。加えて胃が弱い。←料理に関係ないか。そんな私でも簡単に作れるカラダと家計に優しい料理を紹介させてください☆
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このレシピのキーワード

照り焼き もも肉 ゴーヤ 片栗粉 キャベツ 鶏もも肉 酒

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