38kcal 低脂肪 低糖質 ティラミス
優佳様 @cook_40153012
減量中でも食べられます。
クリームだけなら1つ(分量1/2)で 約38kcal
しんどい減量中でも甘いものを食べたくて！
どうやったら美味しく、体重増加に怯えずに食べられるかを考えて作りました。
ティラミスにしか感じません。
減量中に最高のデザート！
38kcal 低脂肪 低糖質 ティラミス
減量中でも食べられます。
クリームだけなら1つ(分量1/2)で 約38kcal
しんどい減量中でも甘いものを食べたくて！
どうやったら美味しく、体重増加に怯えずに食べられるかを考えて作りました。
ティラミスにしか感じません。
減量中に最高のデザート！
アプリでひらく作り方
- 1
ヨーグルトを水切りしておく。(市販のギリシャヨーグルト、オイコスなどを使用してもOK)
- 2
ヨーグルトに、甘味料、スキムミルクを加えてよーく混ぜる
バニラエッセンスを入れて香り付けをし、さらに混ぜる
- 3
ティラミスクリーム完成！
一晩おいても美味しく食べられます。※要冷蔵
- 4
器に、オートミール または スポンジやビスケットなどを敷き詰める
インスタントコーヒーを好みの苦さになるようお湯で割る
- 5
敷き詰めたものが浸るくらいコーヒーをいれる
※オートミールの場合は、オーバーナイトオーツにする(最低3時間以上ねかす)
- 6
スポンジやビスケットが十分にコーヒーを吸ったら、ティラミスクリームを流し入れ、上からココアパウダーをふるいかける
- 7
完成！！！
コツ・ポイント
減量中なら、コーヒーに浸してオーバーナイトオーツを作っておいて、上からティラミスクリームをかければ朝ごはんに！
ダイエットなら、スポンジやビスケットにコーヒーを染み込ませ、超低カロリーティラミスに！
ご自身に合わせて使ってください♡
つくれぽ
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