【主食・主菜・副菜】コーンチャーハン
コーンの甘味が美味しいチャーハンです。
レンジで簡単にパラパラのチャーハンを作ることができます！
アプリでひらく作り方
- 1
1人分の材料
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- 2
耐熱ボウルに卵を割り入れて解きほぐす。
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- 3
ごはん、ねぎ、コーン、しょうゆ、鶏がらスープの素、ごま油を入れてよく混ぜ合わせる。
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- 4
ラップはかけず、レンジ（600W）で２分加熱する。
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- 5
一度取り出してよく混ぜ、さらに１分ほど加熱して、卵に火が通っているか確認する。
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- 6
こしょうを加え、よく混ぜてから器に盛り付ける。
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- 7
「冷凍餃子でお手軽中華スープ」と組み合わせるとV.O.S.メニュー基準に合った献立になります。
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- 8
- 9
【献立一食分の栄養価】
エネルギー：544kcal
たんぱく質：14.9g
脂質：14.2g
炭水化物：83.1g -
- 10
【V.O.S.メニュー基準項目】
野菜量：140g
脂肪エネルギー比率：23.5%
食塩相当量：2.8g -
コツ・ポイント
◆1人分の栄養価
エネルギー ：432kcal
たんぱく質 ：11.1g
脂質 ：9.5g
炭水化物 ：70.4g
食塩相当量：1.7g
つくれぽ
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