ล้างควินัว 2 น้ำ จากนั้นนำเข้าไมโคเวฟด้วยอัตราส่วน ควินัว 1 ส่วน น้ำ 2 ส่วน เมื่อสุกแล้วนำออกมาพักไว้

หั่นแครอท หัวหอมใหญ่ พริกหวานเป็นลูกเต๋า ใส่รวมกันในถ้วย เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย นำเข้าไมโคเวฟ

นำควินัวและผักที่หั่นเป็นลูกเต๋าคลุกเข้าด้วยกัน

ใช้ส้อมจิ้มอกไก่ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง

คลุกอกไก่เข้ากับผงปาปริก้าและออริกาโน่ พักไว้ 1 ชม.หรือ 1 คืนตามแต่สะดวก

นำอกไก่ที่หมักแล้วเข้าไมโคเวฟ เติมน้ำเล็กน้อย

หั่นบล็อกโครี่เป็นช่อเล็กๆ เติมน้ำเล็กน้อย แล้วนำเข้าไมโครเวฟ

จัดจานตามอัธยาศัย​

🔆 Tips : ใช้ส้อมจิ้มเนื้อไก่เพื่อให้เนื้อไก่สุกเร็วขึ้น