ล้างอกไก่ให้สะอาด ตัดส่วนที่เป็นหนังออก จากนั้นใช้ส้อมจิ้มให้ทั่วทั้งชิ้นเพื่อให้ไก่สุกง่ายขึ้น

หมักไก่ด้วยเกลือ พริกไทย และกระเทียมสับ ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงหรือข้ามคืน

นำไก่ที่หมักเรียบร้อยแล้ววางในจาน เติมน้ำเล็กน้อย นำเข้าไมโคเวฟ เมื่อครบ 5 นาทีแล้วให้กลับด้านอกไก่ เวฟต่ออีก 5-8 นาที (หากอกไก่ชิ้นใหญ่อาจใช้เวลาในการเวฟนานขึ้น)​

หั่นแครอทเป็นแว่น หั่นบล็อกโครี่เป็นช่อเล็กๆพอดีคำ นำใส่ถ้วย เติมน้ำเล็กน้อย แล้วนำเข้าไมโคเวฟ 2-4 นาที

ใช้ส้อมหรือมีดจิ้มมันหวานให้ทั่ว นำใส่ถ้วย เติมน้ำเล็กน้อย ด้านบนครอบด้วยจานหรือผ้าบางๆ จากนั้นนำเข้าไมโครเวฟ 3-5 นาที

หั่นผักกรีนโอ๊ค กรีนคอสเป็นชิ้นเพื่อเพิ่มความสะดวกในการรับประทาน

จัดส่วนประกอบทุกอย่างใส่กล่องตามอัธยาศัย