อกไก่ย่าง น้ำจิ้มแจ่ว (LowSodium) #เย็นนี้ผอมแน่

E-Fit
E-Fit @efit27

เมนูไดเอท ทานมื้อเย็นค่ะ ก่อน6โมงก็ดีเนอะ ^^
แคลจะอยู่ที่ประมาณ 200 กว่าๆนะ แต่โปรตีนสูง คาร์บต่ำค่ะ ใครจะมีข้าวก็ได้ แต่ไม่ต้องเยอะจ้า

อกไก่ย่าง น้ำจิ้มแจ่ว (LowSodium) #เย็นนี้ผอมแน่

เมนูไดเอท ทานมื้อเย็นค่ะ ก่อน6โมงก็ดีเนอะ ^^
แคลจะอยู่ที่ประมาณ 200 กว่าๆนะ แต่โปรตีนสูง คาร์บต่ำค่ะ ใครจะมีข้าวก็ได้ แต่ไม่ต้องเยอะจ้า

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
แชร์

ส่วนผสม

  1. อกไก่ 120-150 กรัม
  2. น้ำมันหอย lowsodium
  3. ซอสปรุงรส
  4. น้ำตาล 1/2 ชช
  5. เกลือlowsodium นิดๆ
  6. น้ำปลา lowsodium 2 ชต
  7. มะนาว 2 ซีก
  8. พริกป่น ตามชอบ

วิธีทำ

  1. 1

    หมักอกไก่ ด้วย ซอสปรุงรส, น้ำมันหอย, น้ำปลา และเกลือนิดๆ (ใส่เบคกิ้งโซดาด้วยนะ) หมักทิ้งไว้ 15-20 นาที หรือค้างคืนก็ได้ค่ะ

  2. 2

    น้ำจิ้มแจ่ว นำพริกป่น, มะนาว, น้ำปลา และน้ำตาล ผสมกัน ปรุงรสตามชอบ ใส่ไม่ต้องเยอะก็อร่อยค่ะ

  3. 3

    ตั้งกระทะ ฉีดสเปรย์น้ำมัน พรื้ดด~~ นำไก่ที่หมักมาย่างบนกระทะ ย่างจนสุก นุ่ม หอมมม จัดใส่จานเลย ใส่ผักตามใจชอบเลยค่ะ ทานผักเยอะๆ จะดีมากเนอะ^^

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
ปรุงวันนี้
E-Fit
E-Fit @efit27
เมื่อ
อาหารคลีน/ไม่คลีนบ้าง ทำแปปเดียว แคลไม่สูงเกิน พอดีอิ่ม ชีวิตจะได้ไม่เครียดเกินไปค่ะIG : earnnieme / aroiner_bkk
ดูเพิ่มเติม

ความคิดเห็น (2)

สูตรอาหารที่คล้ายกัน