ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ
บันทึกและเขียนสูตรอาหาร ส่งรูป Cooksnap และอีกมากมาย
ค้นหา
พรีเมียม
สูตรที่ได้ Cooksnap มากที่สุด
สูตรที่มีคนดูมากที่สุด
พรีเมียม
กิจกรรม
FAQ
ส่งข้อเสนอแนะ
ภูมิภาค
ห้องเก็บสูตร
ห้องเก็บสูตร
ถ้าต้องการสร้างห้องเก็บสูตรของคุณ โปรด
ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ
Come la Rose
@comelarose
บล็อก
สูตรอาหารทำทานเองในบ้าน ชอบอะไรก็ใส่ ไม่ชอบก็ไม่ใส่ เน้นอาหารพิวรีนต่ำ คอเลสเตอรอลต่ำ
ดูเพิ่มเติม
140
กำลังติดตาม
724
ผู้ติดตาม
กำลังติดตาม
ติดตาม
แก้ไขโพรไฟล์
สูตร (136)
Cooksnap (23)
เม็ดแมงลักในน้ำผลไม้แช่เย็น #คลีน
เม็ดแมงลัก
•
น้ำเดือด
•
น้ำผลไม้สดหรือกล่องแช่เย็นตามชอบ
•
เราใช้น้ำเสาวรสสูตรน้ำตาลน้อยของดอยคำ อร่อยชื่นใจดีค่ะ
1 เสิร์ฟ
ไข่ขาวตุ๋น #คลีน
ไข่ขาวล้วน เราซื้อแบบไข่ขาวพาสเจอร์ไรส์จากแม็คโคร
•
น้ำเปล่าหรือน้ำซุป
•
ซอสฝาเขียว
•
น้ำปลา
•
พริกไทย
•
ต้นหอมซอย
4 เสิร์ฟ
สมูทตี้สับปะรดมินท์ #คลีน
สับปะรด
•
ใบสะระแหน่ ประมาณ
•
น้ำแข็ง
•
น้ำเปล่า
1 เสิร์ฟ
วุ้นเส้นผัดใบโหระพา เกือบ #คลีน
วุ้นเส้น แช่น้ำให้นิ่ม
•
ไข่แดง1ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง หรือจะใช้ไข่เต็มใบ 2 ฟองเลยก้ได้ค่ะ
•
เนื้อหมูสไลด์
•
กระเทียมทุบ
•
ซีอิ๊วขาว
•
ใบโหระพาเด็ดใบ
•
น้ำมัน นิดเดียวค่ะ ใช้กระทะแทฟล่อนจะไม่ค่อยติดกระทะ
•
น้ำเปล่า
2 เสิร์ฟ
ทอดมันลูกเดือยข้าวโพดไม่ทอด เกือบ#คลีน
ลูกเดือยหุงสุก
•
ข้าวโพดนึ่ง แกะเม็ด
•
แป้งโกกิ
•
น้ำเย็นไว้ละลายแป้ง
•
น้ำปลา
•
ไข่
•
พริกแกงเผ็ด
•
น้ำมันคาโนล่า หรือน้ำมันพืชทั่วไปได้ค่ะ
•
ผักชีซอย
•
หอมซอย
•
หรือจะเปลี่ยนเป็นใบมะกรูดหั่นฝอย หอมมากค่ะ
นมลูกเดือยข้าวบาร์เล่ย์⭐ #คลีน
ลูกเดือย
•
ข้าวบาร์เลย์
•
น้ำเปล่า ความข้นตามชอบนะคะ
•
ใบหญ้าหวาน (ใส่เยอะจะออกติดขม) ประมาณ
1
ไอศกรีม อะโวคาโด กล้วยหอม แก้วมังกร #คลีน
กล้วยหอมแช่แข็ง
•
อะโวคาโด เราใช้แบบแช่แข็ง
•
แก้วมังกรสีชมพูหรือสีขาวก็ได้นะคะ แค่ให้สีต่างกันเฉยๆ แช่แข็ง
•
ส้มเขียวหวาน
•
ช็อกโกแลตชิพสำหรับโรยหน้า
1
สูตรนมข้นหวานทำเอง⭐
วิปปิ้งครีมแดรี่
•
น้ำตาลมะพร้าว จริงๆเป็นน้ำตาลอะไรก้ได้นะคะ
1
ไอศกรีมอะโวคาโดกล้วยหอม
กล้วยหอมแช่แข็ง
•
อาโวคาโด
•
ดาร์คช็อคโกแล็ตแท้ สำหรับเป็นท็อปปิ้ง
1
โจ๊กข้าวโอ๊ตคลีนๆโปรตีนสูง
ตัวโจ๊ก
•
ข้าวโอ๊ตปั่นละเอียด (เราเอาข้าวโอ๊ตใส่เครื่องปั่นปั่นเลยค่ะ)
•
น้ำซุปหรือน้ำเปล่าประมาณ ครึ่งหม้อ
•
น้ำปลาสำหรับปรุงรส
•
ซอสฝาเขียว สำหรับปรุงรส
•
พริกไทย
•
หอม
•
ผักชี
•
ส่วนเครื่อง
•
เป็นอะไรก็ได้ค่ะ เราใช้
•
เห็ดหอม แช่น้ำจนนิ่มหั่นเป็นเส้นๆ ลวกแยกไว้ต่างหาก
•
กุ้ง ลวกแยกไว้
•
4 เสิร์ฟ
3
สเต็กอกไก่ซอสโยเกิร์ตน้ำผึ้งมะนาวคลีน
สูตรซอสโยเกิร์ต
•
โยเกิร์ต low fat
•
น้ำผึ้ง
•
มะนาวสด
•
หอมใหญ่ซอย
•
ผักชีลาวซอย
•
เกลือ
•
พริกไทย
•
สูตรอกไก่หมักนุ่ม (หมักไว้แล้วแบ่งใช้ได้ค่ะ)
•
อกไก่
•
เบคกิ้งโซดา
•
น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอื่นๆ
•
2 เสิร์ฟ
1
แกงจืดเยื่อไผ่เห็ดหอม
เยื่อไผ่
•
เห็ดหอมแห้ง
•
แครอท
•
หอมซอยสำหรับโรยตกแต่ง
•
คนอร์ซุปหมู
•
ซอสฝาเขียวนิดหน่อย
•
พริกไทย
2 เสิร์ฟ
1
เกี๊ยวน้ำหมูเห็ดหอม
ส่วนของตัวเกี๊ยว
•
หมูบด
•
กระเทียมจีนกลีบใหญ่สับ
•
แครอทหั่นเต๋า
•
เห็ดหอมแห้ง แช่น้ำ บีบน้ำออกแล้วหั่นเป็นเส้นเล็กๆ
•
ต้นหอมซอย
•
ซอสฝาเขียว
•
น้ำมันหอย
•
น้ำมันงา
•
แป้งข้าวโพด
•
แผ่นเกี๊ยวสำหรับห่อ
•
ส่วนของน้ำซุป
•
4 เสิร์ฟ
อาโวคาโดแซลมอนไข่อบคลีน
อาโวคาโด
•
ไข่
•
แซลม่อนรมควันสไลด์
•
เกลือ
•
พริกไทย
•
ใบผักชีลาว
2 เสิร์ฟ
กล้วยหอมเนยถั่ว คลีน
กล้วยหอม
•
เนยถั่วสำหรับทาด้านบน
•
ท็อปปิ้งตามชอบ วันนี้เราใช้แครนเบอรี่ชอคชิพ
•
ทอปปิ้งเป็นถั่วต่างๆพวกอัลมอนด์ พิตาชิโอ้ หรือวอลนัท ก็ดีค่ะ
1 เสิร์ฟ
1
เฮลตี้ทูน่าสเปรด
ทูน่าในน้ำเกลือ
•
โยเกิร์ตแบบโลว์แฟต
•
หัวหอมใหญ่
•
แครอท
•
ผักชีลาว
•
เกลือ1/4
•
พริกไทย
2 เสิร์ฟ
1
ผักผัดเนย
บร็อคโคลี่
•
แครอท
•
เห็ดแชมปิญองสด
•
เนย
•
เกลือ
•
โรสแมรี่แห้ง หรือ ออริกาโน่
สมูธตี้กล้วยหอมเนยถั่วคลีน
นมอะไรก็ได้ตามชอบและเลเวลความคลีนแก้วนี้เป็นนมถั่วขาว
•
เนยถั่ว
•
กล้วยหอม
•
น้ำผึ้ง
1 เสิร์ฟ
วุ้นใบเตยลูกสำรอง ของว่างคลีนๆ
น้ำเปล่า(1)
•
ผงวุ้น
•
ใบเตย
•
น้ำเปล่า(2) สำหรับคั้นน้ำใบเตย
•
หญ้าหวานผง
•
เนื้อลูกสำรองเข้มข้น (ไม่มีไม่ใส่ก็ได้ค่ะ)
ของว่างคลีน100%ง่ายๆแต่อร่อย อยู่ท้อง กล้วยน้ำว้าอบ
กล้วยน้ำว้า
5
ดูเพิ่มเติม