بادمجان قلمی • سیب زمینی درشت • ماست همزده (من از ماست سون استفاده کردم) • سیر خام • پیاز خرد شده و سرخ و طلایی شده • روغن زیتون بدون بو • نمک و فلفل به میزان کافی
نودل(با هر طعمی که دوست دارید) • پیاز متوسط • سیر • کلم قرمز خرد شده • لوبیا سبز خرد شده • سویا سس لایت • سس فلفل • برای هر نفر یک فیله مرغ سوخاری • روغن کنجد به مقدار دلخواه
سیب زمینی درشت • پنیر خامه ای 100 گرمی • ماست (من از ماست سون پرچرب استفاده کردم) • سیر متوسط • روغن سبزیجات (میتونید از روغن زیتون بدون بو یا روغن کنجد یا آفتابگردان استفاده کنید) • نمک و فلفل سیاه و پودر آویشن به میزان دلخواه
کلم قرمز متوسط • ماست پر چرب • سس مایونز • ذرت پخته شده یا کنسرو ذرت • خیار شور خرد شده • مغز گردو خرد شده (من مغز تخمه آفتابگردان استفاده کردم) • جعفری خرد شده • سیر • نمک و فلفل و روغن مایع
پاستا صدفی • کنسرو ماهی تن (من از تن با روغن زیتون استفاده کردم) • پنیر صبحانه (پنیر فتا بدون نمک) • آب لیمو • خیار شور ریز خرد شده • نخود فرنگی پخته (یا کنسروی) • پیاز سفید یا بنفش نگینی خرد شده • گوجه گیلاسی نصفه خرد شده