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別府市
เจ้าหน้าที่รัฐ
@cook_40095853
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別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
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สูตร (454)
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さば缶と水煮ごぼうの柳川風
さば水煮缶
•
ごぼう
•
ねぎ
•
卵
•
水
•
めんつゆ
•
砂糖
2人分
餃子の皮で☆アップルパイ
りんご
•
砂糖
•
シナモンパウダー
•
餃子の皮
•
油
2人分
春菊のピーナッツバター和え
春菊
•
ピーナッツバター
•
めんつゆ
2人分
小松菜と豚肉のオイスター炒め
小松菜
•
厚揚げ
•
豚こま肉
•
油
•
オイスターソース
•
みりん
3人分
レンジで簡単☆かぼちゃの塩バターナッツ
かぼちゃ
•
くるみ
•
バター
•
塩
4人分
セロリときゅうりの中華和え
セロリ
•
きゅうり
•
濃口しょうゆ
•
砂糖
•
酢
•
ごま油
•
白いりごま
4人分
レンジで簡単☆きのこの旨煮
お好きなきのこ
•
油揚げ
•
めんつゆ
•
砂糖
•
かつお節
4人分
れんこんのポン酢きんぴら
れんこん
•
にんじん
•
ごま油
•
ポン酢
•
みりん
•
砂糖
•
白いりごま
2人分
1
冷凍野菜で☆なすのミートスパゲッティ
スパゲッティ
•
市販ミートソース
•
冷凍揚げなす
•
冷凍ほうれん草
•
粉チーズ
2人分
わかめときゅうりの酢みそ和え
乾燥わかめ
•
きゅうり
•
味噌
•
砂糖
•
酢
•
白すりごま
2人分
油揚げのカルシウムピザ
油揚げ
•
さばみそ煮缶
•
小ねぎ
•
ピザチーズ
4人分
ささみときゅうりの梅マヨサラダ
鶏ささみ
•
酒
•
きゅうり
•
梅チューブ
•
マヨネーズ
2人分
さつまいもときのこの炊き込みご飯*朝ごはん
さつまいも
•
米
•
鶏ミンチ
•
しめじ
•
めんつゆ
作りやすい分量
1
さつまいもの和風シチュー*離乳食1歳頃から
たまねぎ
•
人参
•
さつまいも
•
小松菜
•
ツナ水煮
•
水
•
米粉
•
無調整豆乳
•
味噌
1回分
さつまいもの鉄分おやき*離乳食9-11か月
さつまいも
•
バナナ
•
オートミール
•
無調整豆乳
•
きなこ
•
油
1回分
さつまいもの豆乳ポタージュ*離乳食7-8か月
さつまいも
•
無調整豆乳
•
醤油
包丁✖!鮭としめじとごぼうの炊込みご飯
米
•
鮭
•
カットごぼう
•
カットしめじ
•
濃口しょうゆ
•
みりん
•
料理酒
•
和風顆粒だし
•
水
•
冷凍むき枝豆
4人分
包丁いらず!豚肉と野菜のめんつゆマヨ炒め
マヨネーズ
•
豚こま肉
•
カット野菜
•
めんつゆ
2人分
1
水煮使用で簡単副菜*のり塩れんこん
れんこんの水煮
•
ごま油
•
塩
•
青のり
2人分
薬味たっぷり減塩冷奴
豆腐
•
青じそ
•
みょうが
•
しらす
•
福神漬け
•
白いりごま
1人分
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