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別府市
เจ้าหน้าที่รัฐ
@cook_40095853
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別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
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สูตร (442)
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さつまいもときのこの炊き込みご飯*朝ごはん
さつまいも
•
米
•
鶏ミンチ
•
しめじ
•
めんつゆ
作りやすい分量
さつまいもの和風シチュー*離乳食1歳頃から
たまねぎ
•
人参
•
さつまいも
•
小松菜
•
ツナ水煮
•
水
•
米粉
•
無調整豆乳
•
味噌
1回分
さつまいもの鉄分おやき*離乳食9-11か月
さつまいも
•
バナナ
•
オートミール
•
無調整豆乳
•
きなこ
•
油
1回分
さつまいもの豆乳ポタージュ*離乳食7-8か月
さつまいも
•
無調整豆乳
•
醤油
包丁✖!鮭としめじとごぼうの炊込みご飯
米
•
鮭
•
カットごぼう
•
カットしめじ
•
濃口しょうゆ
•
みりん
•
料理酒
•
和風顆粒だし
•
水
•
冷凍むき枝豆
4人分
包丁いらず!豚肉と野菜のめんつゆマヨ炒め
マヨネーズ
•
豚こま肉
•
カット野菜
•
めんつゆ
2人分
1
水煮使用で簡単副菜*のり塩れんこん
れんこんの水煮
•
ごま油
•
塩
•
青のり
2人分
薬味たっぷり減塩冷奴
豆腐
•
青じそ
•
みょうが
•
しらす
•
福神漬け
•
白いりごま
1人分
ズッキーニのツナマヨグラタン
ズッキーニ
•
ツナ缶
•
マヨネーズ
•
ピザチーズ
2人分
オクラのごま味噌和え
オクラ
•
味噌
•
濃口しょうゆ
•
砂糖
•
白すりごま
2人分
2
カット野菜と卵のレンジ蒸し
カット野菜
•
卵
•
鶏ガラスープの素
•
黒こしょう
1人分
鶏とかぼちゃのお味噌汁*離乳食7-8ヶ月
かぼちゃ
•
鶏のささみ
•
だし汁
•
大人の味噌汁
1回分
かぼちゃサラダ*離乳食9-11か月
かぼちゃ
•
きゅうり
•
ツナ水煮
•
無糖ヨーグルト
1回分
かぼちゃのツナマヨトースト*朝ごはん
食パン
•
かぼちゃ
•
ツナ
•
マヨネーズ
•
ピザ用チーズ
•
粉チーズ
1人分
揚げないかぼちゃコロッケ*1歳前後から
かぼちゃ
•
めんつゆ
•
たまねぎ
•
豚ミンチ
•
粉チーズ
•
パン粉
1食分
レンチンひじき炒飯*こども朝ごはん
ごはん
•
卵
•
ごま油
•
ひじきの煮物
さば缶のトマト煮*離乳食9-11か月
冷凍ミニトマト
•
さば缶
•
たまねぎ
•
だし汁
1回分
トマトチキンリゾット*離乳食1歳前後から
軟飯
•
ミニトマト
•
鶏ミンチ
•
ケチャップ
•
粉チーズ
1回分
ミニトマトの卵黄のせ*離乳食7-8か月
冷凍ミニトマト
•
だし汁
•
固ゆで卵の黄身
1回分
さば缶ぶっかけうどん
うどん
•
トマト
•
オクラ
•
さば缶
•
めんつゆ
•
水
2人分
1
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