【燕麥優格】料理大全 - (122) 篇家常食譜與做法

燕麥, 原味高蛋白粉, 自製無糖優格, 香蕉, 藍莓, 無糖花生醬, 奇亞籽粉, 葵花籽

蘋果, 肉桂粉, 蛋, 鹽, 二砂或砂糖, 楓糖漿, 燕麥, 融化無鹽奶油, 泡打粉, 蛋白用砂糖, 蛋白用楓糖漿, 蛋白用鹽

優格 半碗, 奇異果, 燕麥, 酪梨 半顆, 葡萄乾, 草莓

燕麥片, 鮮奶或豆漿, 無糖希臘優格, 水果, 堅果, 花田蜜時龍眼蜜

優格 半碗, 橘子 半顆, 果乾, 燕麥, 果醬

蘋果, 香蕉, 優格草莓口味, 莓果燕麥即沖即飲包, 巧克力, 牛奶

【即食燕麥片】100g, 【綜合穀物】20g, 【無鹽奶油 】20g, 【砂糖】20g, 【蜂蜜】50g, 【肉桂粉】0.5g (可加可不加), 【綜合野莓果醬】適量, 【希臘優格】適量, 【水果】適量

燕麥30g, 豆漿或牛奶100g, 優格100g, 堅果適量, 香蕉一根或莓果或蘋果

厚燕麥片 （rolled oats）, 奇亞籽, 牛奶, 無糖原味乳清蛋白粉, 無糖優格, 純黑芝麻粉, 堅果

燕麥, 無糖優格, 無糖可可粉, 濃縮黑咖啡

中型雞蛋, 優格80克, 牛奶200克, 中筋麵粉160克, 椰花糖30克, 燕麥30克, 泡打粉7克, 融化奶油30克

燕麥, 隨意綜合果乾，堅果, 巧克力豆, 奶油或椰子油, 希臘優格, 抹茶粉, 巧克力粉, 草莓粉

牛奶50ml, 燕麥片30克, 奇亞籽5克, 冷凍藍莓30克, 香蕉半條, 無糖優格150克

無糖希臘優格, 香蕉, 燕麥片, 黑咖啡, 可可粉

高筋麵粉, 砂糖, 速酵, 雞蛋, 無糖優格, 牛奶, 無鹽奶油, 鹽, 奇亞籽, 燕麥片

原味希臘優格, 燕麥穀片, 葡萄, 香蕉, 飛燕煉乳 草莓煉乳隨意

大燕麥片, 無糖豆漿 蓋過燕麥的量, 無糖優格, 肉桂粉, 黑芝麻粉, 芭蕉, 火龍果, 奇異果

寸燕麥戚風蛋糕, 優格100克, 減糖草莓果醬20克, 草莓12顆, 草莓乾適量（可略）, 杏仁粒適量（可略）

即食燕麥 30g(4大匙）, 無糖豆漿, 蛋, 低糖芝麻醬, 泡打粉 1g（1/4小匙）, 希臘式優格, 香蕉 1/2～1根（裝飾用）, 櫻桃 適量（裝飾用）, 無調味綜合堅果 適量（裝飾用）

無糖希臘優格 2杯（共300克）, 紫色地瓜1個, 雜莓燕麥片60克, 奇亞籽10克, 香蕉1/2小隻, 開心果10-12粒, 草莓5粒, 無籽葡萄3粒, 蜂蜜少許（可省略）, 水150毫升, 櫻桃2粒（裝飾用）

香蕉, 希臘優格香草口味, 花生醬, 好市多多穀燕麥片, 蜂蜜

可可粉或阿華田粉🍫, 綜合莓果🍓🫐, 杏仁奶🥛 倒滿容器即可, 煉乳🥛 適量，可加可不加, 燕麥🥡

無糖希臘優格或無糖優格🥛, 可可粉🍫, 燕麥🥄, 蜂蜜🐝, 咖啡☕️, 草莓🍓

鮮奶優格, 火龍果 半顆, 抹茶粉, 甜菜根粉. 5g 少許裝飾, 燕麥片, 粉紅色Pokey棒 3根裝飾用

家樂福100%鮮乳原味優格, 台灣酪梨, 黃金奇異果, 藍莓, 大燕麥片, 綜合堅果, Granola house脆米花（巧克力） 半包

消化餅80克, 燕麥片80克, 溶化的牛油/苦茶油50克, 無糖希臘/希臘式優格300克, 牛奶50毫升, 鮮奶油100毫升, 糖30克, 魚膠粉18克, 草莓260克, 無糖希臘/希臘式優格50, 牛奶50毫升, 鮮奶油100毫升

燕麥, 奇亞籽, 水, 無糖優格 25克（看個人喜好口感加）, 水果、堅果、果乾適量 （家裡冰箱有什麼就自由加吧！, 蜂蜜、果醬、楓糖（增加甜味用，不喜歡可以省，但我覺得有點甜味更好吃喔😋

奇異果、橘子 ​ 1顆​, 火龍果 ​ 1/2顆​, 藍莓 ​ 1盒​, 優格 ​ 2罐​, 麗滋起司餅乾 ​, 燕麥餅乾 ​ 適量​

希臘優格無糖, 香蕉一根 （越黑越好）, 蛋 一顆, 無糖可可粉, 蜂蜜或糖漿 30克（我只有加一點）, 香草精, 燕麥粉, 泡打粉, 核桃, 巧克力豆（>70%)

希臘式優格, 燕麥, 香蕉, 奇異果, 牛奶