提拉米蘇風隔夜燕麥 - 成人的苦澀早餐🥲

#美式早餐 Overnight oats美國這幾年一直很流行這種做早餐，晚上泡一泡，喇一喇放冰箱，隔天早上即可開吃!偶知道老一輩的人，一定會勸我:親愛的透早吃冰的不好吧😱😱😱#overnightoats#隔夜燕麥

因為收到一大盒燕麥不知道怎麼使用..發現今年美國有流行一股「隔夜燕麥」風潮號稱只要讓燕麥泡牛奶冷藏隔夜加點水果就會變一份輕盈的早餐！#小廚娘

食極唔肥的Tiramisu，有豐富蛋白質和生果的營養。

#金廚獎#懶人下廚

以希臘優格取代起司，減糖低卡，好吃又非常有飽足感！

🍫免烤箱，套房也能做🍫衝動來自突然想吃 #提拉米蘇 的早晨～只要在早餐牛奶和 #燕麥片 裡拌入雞蛋、咖啡就是簡單的 #鬆餅 麵糊，除了用平底鍋煎也可以用 #微波爐 加熱～夾心內餡就用無糖 #優格 取代熱量炸彈馬斯卡彭起司，層層疊疊再撒上可可粉真的是和提拉米蘇87分像，重點是原料都很健康整個嗑掉都不會有罪惡感捏❤️ #防疫煮 ＿＿ 📍歡迎追蹤臉書，一起玩味好食光： https://www.facebook.com/kokofoundit/ 或搜尋「KOKO好食光」

偶爾攝取健康碳水，可以當一餐吃。估計熱量550大卡、蛋白質43公克、碳水44公克、脂肪23公克

隔夜燕麥粥是看到Youtuber末羊子的分享才知道的，本來以為早上不習慣冰冰涼涼的食物，但試過一次之後馬上愛上，很清爽又有飽足感，而且又好吃！！！（重點哈哈）基底的配方也是參考她的比例，頂部的水果通常是看自己有什麼就自由搭配，是非常非常方便的早餐喔，歡迎大家都來做做看～

早起的鳥兒也要吃得健康#家常料理

做法簡單，變化多樣，當早餐或點心都很適合❤

晚上花10分鐘，隔天早上起來就可以吃了#全球烹飪

#全球烹飪8/26 ～9/1 低GI 美味募集～澱粉類：燕麥、黑豆（黑豆漿）水果類：藍莓、紅龍果簡單方便的隔夜燕麥，當早餐、下午茶小點心，甚至是宵夜都可以，營養好吃又輕盈！😋-----------------------------------------------黑豆➡️堪稱「國民超級蛋白質」，每100g黑豆約有37g優質蛋白質，可以透過關鍵營養價值，幫助維持身體健康運作，符合「超級食物」的定義。黑豆不僅好處多多，日常生活中其實也非常方便攝取，例如可以從黑豆腐、黑豆漿等食物中，攝取黑豆豐富多樣的營養。

在外國非常流行的健康隔夜燕麥Overnight Oats，將燕麥片與牛奶和優格拌勻，放入冰箱一整夜，早上起來就有營養豐富又美味的燕麥粥。不用煮，簡單快捷又健康！我的YouTube 頻道：http://bit.ly/2qEhX9m可到我的Facebook 專頁，看更多食譜及杜拜生活分享＞http://www.facebook.com/MrsPsKitchen1

先把燕麥跟牛奶泡隔夜，讓燕麥吸飽水份，拿來做吐司，柔軟保濕又有營養～用浸泡的好處就是不用擔心水份在煮的過程蒸發，不好計算配方，也不用煮好了還要等燕麥糊冷卻。直接加燕麥到麵糰中，因為燕麥會吸收麵糰中的水分，做出來的吐司反而會比較乾口，所以一定要讓燕麥先泡軟了再加進麵糰裡面唷！因為這次做的吐司想讓孩子單吃都能接受的，所以有增加一些糖度（其實這吐司吃起來一點也不甜），如果很介意糖量攝取的話，可以直接省略砂糖的部分喔。

#金廚獎快速就能完成的健人高蛋白早餐，營養成分均衡，上班族急著出門上班也不用擔心因此要妥協吃外面NG的早餐了！熱量：349kcal, 碳水：45g, 脂肪：6g, 蛋白質：31g

優格燕麥片 (Overnight oats): 不用烹煮，做法簡單而且營養滿分。燕麥片富含水溶性纖維，不僅有助腸道健康及降低血液中膽固醇，還能增加飽肚感，以免進食過量，故能有助控制體重。訣竅提示配搭組合一: 抗氧草莓優格燕麥片1/3杯燕麥片、1/3杯低脂草莓優格、1/3杯低脂牛奶、1湯匙奇異籽、草莓和1/2湯匙杏仁片配搭組合二: 活力香蕉優格燕麥片1/3杯燕麥片、1/3杯希臘式優格、1/3杯低脂牛奶、1/2茶匙肉桂粉、1/2香蕉和1湯匙花生醬食後感想Facebook: https://www.facebook.com/tintincookbook/Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=izrluVsES2o

#好料日記

打火機沒火了..外面又太危險...被關在家沒火可以點菸的日子只好點杯莓火優格燕麥杯健康一下吧單身男子要身體健康、有好體力才脫單機會吧? #一人食#防疫早餐#防疫點心#燕麥杯#優格#藍莓#火龍果

隔夜燕麥能兼顧營養及美味，又能發揮創意，隨興之所至擺盤，是一件極其愉悅的事！#cookpad廚藝賞2019

隔夜燕麥做法相當簡單，不需要開火，只要用自己喜愛的基底(牛奶/豆漿/植物奶…)浸泡即可，變化版再加上自己喜愛的堅果類/水果/餅乾/起司…等，或蜂蜜/花生醬/巧克力…等調味即可完成。歡迎您來逛逛喔~https://www.facebook.com/S.G.Feng1969510907#全球烹飪活動日期：4/29 - 5/5📢 活動方式：在 5 組「含鋅食物」中選擇 2 個不同組的食材製作料理並分享你的食譜。你可以將 2 種食材放在同一篇食譜，也可以分開寫在 2 篇食譜中。------------------------------------------------------------🦐 甲殼類：蝦、蟹、牡蠣/生蠔/蚵🥩 紅肉類：牛肉、豬肉、羊肉🫘 豆類：鷹嘴豆、黑豆、黃豆、扁豆🍄 蔬菜類：乾香菇、乾木耳、乾海帶芽🥜 堅果與種子類：南瓜子、腰果、杏仁、芝麻、亞麻籽、奇亞籽、葵瓜子/葵花籽

最近努力在瘦身，每一口吃進去的都要好好算卡路里，甜品自然不用說，就是不能吃！！！這個完全治療了女生瘦身中，嗜甜的心態呀！！早一天做完，放到小瓶子拿去上班上學都很方便喔，而且卡路里還很低，一個才150卡，食完感覺超滿足，大家一起來做吧！Facebook：https://www.facebook.com/Ada.food.lifeIG: @ada.food.life訣竅提示我用的優格跟水果是同一個口味的喔！如果不喜歡優格的話，也可以用椰奶來代替，卡路里也會更低！

冷冷的早晨搭配暖暖甜甜的燕麥粥～～用香蕉本身的甜取代其他人工糖～

去台南玩帶回台北的椪餅被壓的支離破碎🥹本來想嘗試麻油煎蛋的吃法，只好研發新的食譜。

#美式早餐 Banana Granola Yogurt plate簡易快速，營養健康五分鐘就搞定!Granola多穀燕麥片，是美國的傳統穀物之一，它經過蜜糖烘烤，過程中再加入糖及油，因為經烘烤的關係，榖物變得更香口，所以亦有拿它當作小食。進食這款榖物時，可以加入果乾，或者把它浸泡在牛奶之中。它可以用來代替粟米片沖奶做早餐，或者當小食直接食用。

#美式 #早餐 寒冷的周末清晨，美國人自稱的營養早餐。如果您不想做，只想吃，Starbucks就有賣，而且保證香甜又好吃(外面賣的都放很多奶油、糖)。只吃一個，應該OK啦，就外頭散步3小時就可以抵消卡路里了!

#營養煮 Beef onion oat meal今天早餐吃燕麥，順便清清冰箱的剩牛肉，最後突增"台"氣，特淋了5克蔴油下趣!我~超愛蔴油味😁😁😁

這次是蜂蜜的版本，材料更好取得唷～

不想下樓、不想出門ㄉ本廢物想要在房間就吃完早餐，拖到最後一刻再出門。而且還不想每天去採買。#第一屆校園品牌大使

燕麥果乾早餐曲奇含大量纖維，做成可愛形狀，是小朋友早餐、下午茶點的最佳之選。詳細影片：https://youtu.be/_TkymQp9XtA