低卡低熱量，健康好吃的水果燕麥優格塔

#點心食譜 簡單快速優格料理

簡單、符合經濟的美味甜點.還有什麼能比他更適合成為飯後甜點的嗎！熱量少，飽足感佳！自己料理起來朽割打襪#異國料理

#Cookpad廚藝賞2019這款超級簡單優格燕麥可拿來當甜點或早餐，健康又好吃。

#小學生早餐大人小孩都不能抗拒的水果鬆餅塔，將邪惡的鮮奶油改成健康的希臘優格，美味不減且更無負擔喔！

健康的燕麥片加入蜂蜜、無鹽奶油，壓成別出心裁的餅乾塔，酥酥脆脆的口感，搭配無糖優格、新鮮水果，清爽美味的早餐組合，換個方式，也能變成令人驚豔的午茶點心！ 訣竅提示因為要填入塔皮中，所以如果可以，請儘量選擇質地較濃稠的希臘優格來搭配比較適合。若是買不到也沒關係，可以拿一個大碗，架上乾淨的濾網，再鋪上乾淨的濾袋或廚房紙巾，將一般市售的優格舀入，濾去多餘的乳清水份，就能獲得質地較濃稠的優格來使用囉！ 食後感想建議要食用前再將內餡填入，這樣才能保有塔皮酥脆的口感喔！

想吃餅乾甜食，但是高熱量的餅乾處處皆是，自己便研究出一款健康天然的餅乾食譜─「綜合果乾燕麥棒」！天然綜合果乾充滿酸甜滋味與咬勁、燕麥微甜微脆的風味，咬的到燕麥的粗纖維、蜂蜜在嘴裡交融，天然果香散發出來，豐富滋味，簡單且天然的燕麥棒，每一口都不罪惡呢！試試看吧！

#全球烹飪蘋果+優格

過年總是免不了一堆蘋果（平平安安）和橘子（大吉大利），吃膩了？沒關係！和大家分享最近我很愛的吃法哦訣竅提示＊【馬修嚴選原味優格】：保留了牛奶的乳清蛋白，所以出水狀況為正常現象喔！ ＊【馬修嚴選百香果果漿】：選用雲林古坑張永晉先生的有機百香果，百香果的風味濃郁，除了搭配優格之外，個人推薦加在紅茶／綠茶，風味一級棒！ 達人故事 http://www.matthewschoice.com/story.php?e_id=3 ＊蘋果切丁／切片後，可以先泡在檸檬水內，可以減緩氧化變黃的狀況食後感想沒有胃口的時候可以來一份烤燕麥優格，不論是早餐或是消夜都是不錯的選擇唷^^

注重健康、養生的世代已經風潮已久了。常常排便不順、纖維質補充太少、維生素缺乏的人看這個簡單快速的食譜，優格、果乾、麥片都是非常健康且唾手可得的食材唷，健康就從自己動手做開始吧！

#全球烹飪

只要找個簡單的玻璃瓶、玻璃罐、玻璃杯，把切塊水果與鐵塔低脂水果優格一層又一層的擺上企，就是健康、營養的低脂水果優格點心杯囉。完整圖文:http://babykid2007tw.pixnet.net/blog/post/216546815

兒子們好愛吃優格^^早餐與午茶輕食時光的最佳拍擋。奶昔、輕食、果汁，通通都要加。好方便的水果優格，不需再特別調味也不需加其他的沾醬，做早午餐輕食或下午茶點心都是很棒的滋味。完整圖文:http://babykid2007tw.pixnet.net/blog/post/216546815

真的超級無敵宇宙簡單的食譜，不僅好吃而且健康低熱量，很適合減肥減脂中但想吃一點小甜食的人！把原材料的cream cheese 換成優格之後口感更輕盈了，而且也比較沒負擔，超讚

不喜歡美乃滋的人或想要吃的健康的人一定會喜歡鮪魚跟優格這個完美組合！不喜歡吃麵包的我都可以吃完一條馬克先生！❤️備料到完成時間只要十分鐘，冰在冰箱隨時可以享受！

希臘優格也能當吐司抹醬喲！自製優格做好後，使用希臘濾袋讓優格滴濾出乳清，優格去除水份後，就能當抹醬了！再加上些許水果，使用熱壓三明治鬆餅機只要3分鐘~就能輕鬆做出健康又美味的希臘優格水果吐司囉！幸福彤話的DIY優格創意料理https://fuli520520.pixnet.net/blog #好料日記

就算是很簡單的早餐我也喜歡擺的漂漂亮亮再開動夏日高溫胃口不佳更別說是開爐火讓自己火上加火的這種事冰冰涼涼的隔夜燕麥粥就成了夏日早餐的好選擇這種隔夜燕麥粥的好處就是愛加什麼就加什麼一點都不費工夫一只大碗一根湯匙就可以搞定習慣用無糖優格或是天然椰子水當基底最愛的是用泰國香水椰子把椰肉和椰子水一起打成汁後當基底帶著獨特芋香的椰漿讓簡單的燕麥片直接昇華到美味甜品的境界可惜香水椰子並非天天都有剖椰子的過程也相當艱辛野蠻 

幫助消化的低卡食譜！佳節大魚大肉、夏天天氣炎熱總是沒胃口，吃點健康新鮮的水果優格，冰冰涼涼的優格融合新鮮大粒的蔓越莓乾與奇異果，蔓越莓的咬勁、奇異果的鮮甜多汁還有優格的滑順口感，口感豐富、層次鮮明，不減開胃又幫助體內消化代謝，簡單食譜一起做作吧！

如果剛睡醒的你錯過了早餐，但還不想吃午餐；如果昨晚狂歡的你，今天睡好睡滿，一路睡到了下午，現在的你應該正在處於兩個正餐間，不想吃得太飽太油膩、又不想餓著自己...這樣的你，不彷就來上一碗「水果巧克力燕麥優格」📌 官方網站：http://tw.fufann.com/📌 FB粉絲團：https://www.facebook.com/fufannpaste/📌 Youtube食譜影片：https://youtu.be/iqnfRbE5VaI

#好料分享 雖然春天還沒到(3/20美國月曆上印的)，spring forward這星期天清晨兩點(時針往前撥1小時)，但是百花齊放……來~乖…陪我在陽台吃個簡易營養早餐吧💋💋💋

低熱量又方便的一道輕食，燕麥跟紫菜對身體也非常健康。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes訣竅提示更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes

現在正是盛產芒果的季節，台灣芒果的品質真的很優，果香濃厚又甜，拿來做印度優格奶昔實在很好喝！芒果、香蕉、優格打出Mango Banana Lassi，一早來杯香濃的鮮黃活力！歡迎光臨阿妮塔的粉絲頁♥https://www.facebook.com/Agneta.Love.Kitchen訣竅提示＊ 原文：http://agneta.pixnet.net/blog/post/28612143＊ 我沒有再放糖囉，因為芒果和香蕉都甜，原味優格也有糖。＊ 如果用無糖的優格，例如希臘優格，可能就得嚐一下味道， 因為沒加糖的優格還頗酸的:pp＊ 綠荳蔻粉和蜂蜜都可以省略，或照自己喜愛添加。食後感想濃濃的芒果香蕉優格奶昔，用眼睛看就感受到活力，閃亮的一天開始囉。

將水果聖代小小變身一下，加入優格和寒天，讓美麗豐盛的聖代，化身為女孩兒瘦身的好幫手喜歡這道料理嗎，歡迎來到戀戀家FB找尋其他好滋味：https://www.facebook.com/lovelovinghome

夏天美味的減肥餐

很多電視, 營養師, 衛教都會教導要多吃蔬菜水果, 然而對皮膚過敏的我們來說, 過多的水果對身體是一種負擔, 所以我秉持著中醫水果的建議量, 一天的水果量不能超過一個拳頭大小, 所以我把雖是一個拳頭大小但是多樣的水果融入燕麥塔中, 讓孩子吃的很開心又不會讓身體太寒.勛瑜媽的無敏食堂: www.facebook.com/DairyGlutenEggFreeDeserts更詳細的說明, 和作法可參考http://ke591217.pixnet.net/blog/post/400887116

冬天最棒的早餐吃完全身暖烘烘而且不用擔心卡路里呢 ~詳盡內容請click入我的blog中觀賞:http://osharekitchen.blogspot.tw/2017/12/blog-post.html

今天的燕麥粥我好滿意顏色超漂亮的那個美美的粉藍是不是看起來就很舒服呢 ~那麼冷的天氣一 定要來一碗熱熱的燕麥粥呀 !詳盡內容請click入我的blog中觀賞:http://osharekitchen.blogspot.tw/2017/11/blog-post_23.html

打火機沒火了..外面又太危險...被關在家沒火可以點菸的日子只好點杯莓火優格燕麥杯健康一下吧單身男子要身體健康、有好體力才脫單機會吧? #一人食#防疫早餐#防疫點心#燕麥杯#優格#藍莓#火龍果

以希臘優格取代起司，減糖低卡，好吃又非常有飽足感！

#美式早餐 Banana Granola Yogurt plate簡易快速，營養健康五分鐘就搞定!Granola多穀燕麥片，是美國的傳統穀物之一，它經過蜜糖烘烤，過程中再加入糖及油，因為經烘烤的關係，榖物變得更香口，所以亦有拿它當作小食。進食這款榖物時，可以加入果乾，或者把它浸泡在牛奶之中。它可以用來代替粟米片沖奶做早餐，或者當小食直接食用。