#懶人便當菜只需要準備一道主菜煎鯖魚，利用平常先滷好的蛋，用最省時的方式完成有菜、有魚又有澱粉的主食，搭配生菜沙拉做成簡單營養的便當。

#好料日記香菜一般都是中式料理增香用，但是也可以改變一下做法，做成青醬來搭配西式料理享受不一樣口味。沒有食物調理機可以用果汁機代替。

簡單快速又健康好吃！ #紅白料理

這道泰式香煎魚排，只要花個幾分鐘調出美味的泰式酸辣醬就幾近完成，一定要學起來的是很百搭泰式酸辣醬，只要弄一些生菜再加一些雞絲，淋上這個醬汁，就是很棒的泰式沙啦喔喜歡這道料理嗎，歡迎來到戀戀家FB找尋其他好滋味：https://www.facebook.com/lovelovinghome

#紅白料理

#入秋煮

吻仔魚高鈣健康老少咸宜，當寶寶附食品、小孩便當菜、爸爸下酒菜都適合！如果擔心熟魚有漂白或怕不乾淨，也可以在市場買到生的。※營養小知識：「吻仔魚」高鈣、高蛋白、低熱量，但膽固醇也高。吻仔魚常是寶寶食品，但可能含大量漂白成分，因此醫生營養師建議不要吃太多。#姍姍好食光 #two013#金廚獎 #簡單料理 #便當菜 #海鮮 #吻仔魚🐇FB粉絲團：https://www.facebook.com/013fansbook

#金廚獎 簡單料理，輕鬆上桌，兩面金黃的鯛魚，美味可口，高貴不貴，便宜又好吃～～

#好料日記家人愛吃魚，煎、烤、清蒸都很喜歡，真空包裝鯛魚排是一種很好的選擇。因魚已經處理好，這次用平底鍋煎到微蕉的樣子，味道非常可口鮮美。

「馬告（山胡椒）」有著香茅、薑、檸檬、花椒和黑胡椒的香氣，滋味豐富又迷人，簡單料理就很美味。 「鯛魚」是低脂肪、高蛋白的健康好食材，且沒有魚刺的鯛魚片，容易料理，方便享用。鯛魚的肉質很細，煎魚時若沒先抹粉很容易破碎，但仍然有方法可以在不抹粉的情況下煎出美美的鯛魚排哦。 今天，姊就來和大家分享這道簡單、健康又美味的「馬告嫩煎鯛魚排」。 ● 歡迎與蘋果姊姊聊聊 https://www.facebook.com/applelovescooking/訣竅提示◎ 家中的香料研磨罐用完後，改將「馬告粒」放進去，變成【馬告研磨罐】，隨時都有【現磨馬告】可以用，很方便。◎ 若家中無「馬告」，可改用其他喜歡的香料。◎ 煎到焦黃上色再翻面，從頭到尾只翻一次面，魚肉不破碎。◎ 更多小撇步 https://goo.gl/ijwQXi● 歡迎與蘋果姊姊聊聊 https://www.facebook.com/applelovescooking/食後感想● 歡迎與蘋果姊姊聊聊 https://www.facebook.com/applelovescooking/

實在很佩服台灣的漁民，可以把常有土味的吳郭魚，變成無刺、肉質綿細，好料理的鯛魚排。乾煎椒鹽鯛魚排是我不知道要煮什麼肉類食物的時候（家中成員都是無肉不歡的人類），最常想到的一道菜，因為它很簡單做，煎魚的同時，還可以同步做其他事（其實是沒耐心慢慢等魚煎好），而且煎好的成品可以秒殺嗑完！😉😋一起來煎鯛魚排吧！

鯛魚排在台灣是很容易取得的食材，一般超市都買得到，除了一般香煎和煮湯外，今天跟大家分享，可以裹上堅果麵衣香煎的鯛魚排，好食又營養!訣竅提示更多詳細內容請參考: https://www.facebook.com/luluai/或 http://luluai.weebly.com/2485929038/september-29th-2016