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肉も芋もなし☆おからの大満足コロッケ
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肉も芋もなし☆おからの大満足コロッケ-レシピのメイン写真

肉も芋もなし☆おからの大満足コロッケ

うちゅう食堂
うちゅう食堂 @cook_40235059

ひき肉なしでも旨みがあり、芋を茹でて潰す手間もなく、おまけにおからで経済的、腸活にも!これで美味しいなら言うことなし☆コンソメ麹をぜひ作って常備してください♪

ひき肉なしでも旨みがあり、芋を茹でて潰す手間もなく、おまけにおからで経済的、腸活にも!これで美味しいなら言うことなし☆コンソメ麹をぜひ作って常備してください♪

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肉も芋もなし☆おからの大満足コロッケ

うちゅう食堂
うちゅう食堂 @cook_40235059

ひき肉なしでも旨みがあり、芋を茹でて潰す手間もなく、おまけにおからで経済的、腸活にも!これで美味しいなら言うことなし☆コンソメ麹をぜひ作って常備してください♪

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材料

約10個分
  • 生おから 200g
  • かぼちゃ 200gくらい
  • コンソメ麹 大さじ5
    うま味引き出す☆中華麹とコンソメ麹
  • しょうゆ 大さじ1
  • 塩 少々
  • 玉ねぎ 小さめ1個
  • にんじん 1/2本
  • お好みの野菜(今回はいんげん・パプリカ) お好みで
  • 小麦粉・パン粉 適量
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作り方

  1. 1

    かぼちゃは軟らかく蒸して皮を取り(色が気にならなければそのまま)潰しておく。野菜はみじん切りにして炒めておく。

  2. 2

    ボウルにおから、蒸したかぼちゃ、コンソメ麹、塩、しょうゆを入れて混ぜる。味見をして若干旨味と塩気、甘味を感じればOK。

    • 肉も芋もなし☆おからの大満足コロッケ作り方2写真
    • 肉も芋もなし☆おからの大満足コロッケ作り方2写真
  3. 3

    2に1の炒め野菜を入れてよく混ぜる。

    • 肉も芋もなし☆おからの大満足コロッケ作り方3写真
  4. 4

    3を成形する。色がとてもきれいです(*^^*)

    • 肉も芋もなし☆おからの大満足コロッケ作り方4写真
  5. 5

    水溶き小麦粉→パン粉をつけて油で揚げて完成。

コツ・ポイント

時間を置いた方が味わいが深くなります。コンソメ麹で旨味を足し、かぼちゃや炒め野菜で甘味を足しますので、無味のおからでもじゅうぶん美味しくなります☆

リンクされたレシピ

うま味引き出す☆中華麹とコンソメ麹

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うちゅう食堂
うちゅう食堂 @cook_40235059
2026/09/23 07:37に公開
地方在住の5人の母。肉好き、甘い物好きの人にも必ず満足してもらえるようなベジ・砂糖不使用レシピ、人と地球とお財布に優しい料理を日々考えています。★Instagram:https://www.instagram.com/mg08202012/
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お肉 いも おから コロッケ

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