風邪予防♡かぼちゃおから蒸しパン
noriginal @cook_40087821
冷凍かぼちゃとおからを使ったヘルシーな蒸しパンです。かぼちゃとはちみつの甘み、もっちもちの食べごたえがタマラナイ！！
このレシピの生い立ち
ムスメのおやつ用に考えたレシピです。
冷凍かぼちゃなら手軽に出来る！！と気づき、腹持ちの良いおからとの組み合わせもバッチリでした。味だけでなく栄養面でも大満足な、ヘルシー健康おやつです。ダイエット用おやつとしても最適！！
風邪予防♡かぼちゃおから蒸しパン
冷凍かぼちゃとおからを使ったヘルシーな蒸しパンです。かぼちゃとはちみつの甘み、もっちもちの食べごたえがタマラナイ！！
このレシピの生い立ち
ムスメのおやつ用に考えたレシピです。
冷凍かぼちゃなら手軽に出来る！！と気づき、腹持ちの良いおからとの組み合わせもバッチリでした。味だけでなく栄養面でも大満足な、ヘルシー健康おやつです。ダイエット用おやつとしても最適！！
アプリでひらく作り方
- 1
生おからの水分を飛ばすため、お皿になるべく平に広げて、電子レンジ（６００W）で１分半加熱する。
- 2
冷凍のかぼちゃを解凍し（６００Wで１分半くらい）、皮ごとスプーン等でつぶす。
※最後３０秒はラップをしないで加熱。 - 3
蒸し器に水をはり、蒸気が十分にあがるくらい強火で加熱する。
- 4
１と２、残りの材料を全てボールに入れて、ゴムべらで混ぜ合わせる。
※混ぜすぎないようにしてください。 - 5
カップに９等分に盛り分けて、蒸し器で強火で１０分蒸せば完成！！
コツ・ポイント
☆かぼちゃの甘みを楽しみたいので、はちみつの量は少なめです。甘い蒸しパンを食べたい場合は、砂糖を３０グラム程度追加してください。
☆かぼちゃの水分が多めの場合は、牛乳を少なくしてください。
☆かぼちゃ味を濃くしたい場合は、増量も可。
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