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たんぱく質補給♪厚揚げのミートソース炒め
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たんぱく質補給♪厚揚げのミートソース炒め-レシピのメイン写真

たんぱく質補給♪厚揚げのミートソース炒め

てて★
てて★ @cook_40123997

コスパ良し！
市販のミートソース・サラダ用大豆・厚揚げで、簡単にたんぱく質増量メニュー♪
このレシピの生い立ち
低糖質（ローカーボ）な食事を心がけているので、パスタ以外で市販のミートソースを活用してみました♪

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てて★
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材料

２人分
  • 市販のミートソース １袋
  • サラダ用大豆 １袋
  • 厚揚げ １袋
  • 冷凍きざみオクラ 彩りなのであればでＯＫ
  • 粉チーズ ブラックペッパーでもＯＫ
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作り方

  1. 1

    厚揚げを切って、フライパンで軽く焼き目をつける。

    • たんぱく質補給♪厚揚げのミートソース炒め作り方1写真
  2. 2

    サラダ用大豆を入れる。
    いろんな種類が入っているものの方が、彩りが良い。
    ひじき入りもミネラルプラスでオススメ♪

    • たんぱく質補給♪厚揚げのミートソース炒め作り方2写真
  3. 3

    市販のミートソースを入れて、ひと煮立ちする。
    今回は「冷凍きざみオクラ」で、緑の彩り追加。冷凍いんげんでもＯＫ♪

    • たんぱく質補給♪厚揚げのミートソース炒め作り方3写真
  4. 4

    あれば粉チーズをかけて出来上がり♪

    • たんぱく質補給♪厚揚げのミートソース炒め作り方4写真

コツ・ポイント

ダイエット中＆筋力アップの為に、たんぱく質補給を心がけています。

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てて★
てて★ @cook_40123997
2019/12/19 11:38に公開
食いしん坊バンザイ♪Ψ(‾∇‾)Ψ
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このレシピのキーワード

炒めもの ミートソース 大豆 オクラ 厚揚げ

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