にんじんとブロッコリーの芯をスティック状に切り、耐熱容器にいれラップをしてレンジで600w3分加熱。

豚肩ロースに塩、黒胡椒をふる。

豚肩ロースに野菜をのせて巻く。

フライパンで4を転がしながら炒める。

お肉の表面に火が通ったら、☆★を混ぜあわせてフライパンに入れる。

全体に火が通り、照りが出てきたら完成。