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牛切り落とし肉巻き豆腐でダイエット弁当③
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牛切り落とし肉巻き豆腐でダイエット弁当③-レシピのメイン写真

牛切り落とし肉巻き豆腐でダイエット弁当③

はるな_なな_
はるな_なな_ @cook_40327079

簡単で低カロリー、高たんぱく質を取りましょう
ご飯なしでもお腹いっぱい
この量で約280kcal！
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ダイエットでも気楽にお弁当

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はるな_なな_
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材料

  • 切り落としビーフ 50g
  • 木綿豆腐 100g
  • 揚げ豆腐 半丁
  • ブロッコリー 2房
  • インゲン 1本
  • ミックスビーンズ 15g
  • しいたけ 1個
  • 竹輪 2本
  • きゅうり 適量
  • 人参 適量
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作り方

  1. 1

    野菜全般、竹輪、しいたけ、ソーセージを茹でる。

  2. 2

    揚げ豆腐と牛肉巻き豆腐をフライパンに入れ炒める。牛丼ソースを少し入れて完璧です。

  3. 3

    きゅうりを竹輪に刺す、人参をお好きな形にして、全部も弁当箱入れて完成です！

コツ・ポイント

フルーツも用意してもいいと思います
自分はオレンジ半個とミニトマト5個も持ちました

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はるな_なな_
はるな_なな_ @cook_40327079
2020/06/16 01:14に公開
ダイエットでも楽しく食べたいので…良かったらインスタにもご覧下さい！インスタID ：haruna_naa
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このレシピのキーワード

肉巻き いんげん しいたけ にんじん キュウリ ブロッコリー 厚揚げ ちくわ もめん豆腐 ビーフ ミックスビーンズ

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