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はんぺんツナサラダでカルシウム補充！
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はんぺんツナサラダでカルシウム補充！-レシピのメイン写真

はんぺんツナサラダでカルシウム補充！

ちっちだ✨
ちっちだ✨ @cook_40108922

はんぺん主役！カルシウム+高タンパク+低カロリーで三味一体のうまさ！玉ねぎ増やしてもOK。モリモリ食べちゃうけど、マヨネーズ量には気を付けて下さいね。
このレシピの生い立ち
何年も前に思いつきで作ったら美味しくて、今はメジャーレシピです♡

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ちっちだ✨
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材料

  • はんぺん 1枚
  • 玉ねぎ 1/2〜1個
  • ツナ缶 1缶(80〜100g)
  • ☆マヨネーズ 適量
  • ☆塩・コショウ 適量
  • 好みでオリーブ油、ごま油も 少量
  • レタス、トマトなど添え野菜
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄〜くスライスして水にさらしておく。ツナ缶の汁も取る

  2. 2

    はんぺんは食べやすい大きさにちぎって、汁を切ったツナと共にボウルに入れる。

  3. 3

    玉ねぎは布巾などで水気を取って同じくボウル

  4. 4

    マヨネーズ、塩コショウをいれて、しっかりまぜる。

  5. 5

    好みの野菜と共に盛り付けて出来上がり

コツ・ポイント

はんぺんは切るより手でちぎる方が具も味もなじむ気がします。
マヨネーズが気になる時はマヨを減らして、粗挽きコショウ・いりごま・すりごまなどとオリーブ油、ごま油と混ぜても美味しいです。

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ちっちだ✨
ちっちだ✨ @cook_40108922
2023/09/20 16:18に公開

このレシピのキーワード

ツナサラダ ツナ トマト レタス はんぺん 玉ねぎ

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