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チーズライスバーガー
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チーズライスバーガー-レシピのメイン写真

チーズライスバーガー

スクスクのっぽくん
スクスクのっぽくん @sukunoppo

ワンハンドで食べられる簡単手作りバーガー

<栄養ポイント>
・エネルギー源である炭水化物を含むごはん、たんぱく質や適度な脂質を含む牛肉、少量ではありますがサンチュやミニトマト、玉ねぎといった野菜も一緒に摂ることができるメニューです。

・年齢や食べるタイミングによって必要な食事の量は変わってくるため、ごはんの量を変えて大きさを変えることでボリュームの調整も簡単にできます。

・今回はお肉を中心としていますが、きんぴらごぼうや鯖缶・いわし缶(味付け缶やかば焼き缶など)などにアレンジをすることで野菜や魚などを手軽に摂るきっかけにもなるでしょう。

ワンハンドで食べられる簡単手作りバーガー

<栄養ポイント>
・エネルギー源である炭水化物を含むごはん、たんぱく質や適度な脂質を含む牛肉、少量ではありますがサンチュやミニトマト、玉ねぎといった野菜も一緒に摂ることができるメニューです。

・年齢や食べるタイミングによって必要な食事の量は変わってくるため、ごはんの量を変えて大きさを変えることでボリュームの調整も簡単にできます。

・今回はお肉を中心としていますが、きんぴらごぼうや鯖缶・いわし缶(味付け缶やかば焼き缶など)などにアレンジをすることで野菜や魚などを手軽に摂るきっかけにもなるでしょう。

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スクスクのっぽくん
スクスクのっぽくん @sukunoppo

ワンハンドで食べられる簡単手作りバーガー

<栄養ポイント>
・エネルギー源である炭水化物を含むごはん、たんぱく質や適度な脂質を含む牛肉、少量ではありますがサンチュやミニトマト、玉ねぎといった野菜も一緒に摂ることができるメニューです。

・年齢や食べるタイミングによって必要な食事の量は変わってくるため、ごはんの量を変えて大きさを変えることでボリュームの調整も簡単にできます。

・今回はお肉を中心としていますが、きんぴらごぼうや鯖缶・いわし缶(味付け缶やかば焼き缶など)などにアレンジをすることで野菜や魚などを手軽に摂るきっかけにもなるでしょう。

ワンハンドで食べられる簡単手作りバーガー

<栄養ポイント>
・エネルギー源である炭水化物を含むごはん、たんぱく質や適度な脂質を含む牛肉、少量ではありますがサンチュやミニトマト、玉ねぎといった野菜も一緒に摂ることができるメニューです。

・年齢や食べるタイミングによって必要な食事の量は変わってくるため、ごはんの量を変えて大きさを変えることでボリュームの調整も簡単にできます。

・今回はお肉を中心としていますが、きんぴらごぼうや鯖缶・いわし缶(味付け缶やかば焼き缶など)などにアレンジをすることで野菜や魚などを手軽に摂るきっかけにもなるでしょう。

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材料

2人分
  • ごはん 茶碗2杯分(300g程度)
  • ピザ用溶けるチーズ 30g
  • 片栗粉 大さじ1/2
  • 牛小間切れ 120g
  • 酒 小さじ1
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ミニトマト 3個
  • 焼き肉のたれ 大さじ1.5
  • いりごま 少々
  • 米油 小さじ2
  • サンチュ 2枚
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作り方

  1. 1

    ・レタスはひと口大にちぎっておく。
    ・玉ねぎは薄切りにする。
    ・ミニトマトは4等分に切る。

    • チーズライスバーガー作り方1写真
  2. 2

    ボウルに牛肉と酒を揉みこんだのち、玉ねぎと焼き肉のたれを加え混ぜ合わせておく。

    • チーズライスバーガー作り方2写真
  3. 3

    ボウルにごはん、チーズ、片栗粉を混ぜ合わせて4等分にする。

    • チーズライスバーガー作り方3写真
  4. 4

    ③を丸く握った後クッキングシートではさみ、上から優しく押さえて直径8~10㎝程度に広げる。これを4つ作る。

    • チーズライスバーガー作り方4写真
  5. 5

    ※中心よりも縁が厚めになるようにのばすと具材を乗せたときにおさまりが良くなります。

  6. 6

    フライパンに米油(小さじ1)を入れ中火で熱し、④を並べて両面ほどよく焼き色がつくまで焼き、クッキングシートの上で冷ます。

    • チーズライスバーガー作り方6写真
  7. 7

    空になったフライパンに米油(小さじ1)を熱し、②とミニトマトを炒める。

    • チーズライスバーガー作り方7写真
  8. 8

    ミニトマトが崩れ、全体の汁気がなくなるまで炒め白ごまをふる。

    • チーズライスバーガー作り方8写真
  9. 9

    ⑥にサンチュと5を乗せ、挟む。

    • チーズライスバーガー作り方9写真

コツ・ポイント

主食、主菜、副菜をぎゅっと詰め込んだライスバーガーで元気をチャージ!
是非お試しくださいね♪

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スクスクのっぽくん
スクスクのっぽくん @sukunoppo
2026/03/03 05:03に公開
子供達の健やかな成長を応援する「スクスクのっぽくん」の公式レシピページ♪お子様の成長に役立つスクスクレシピをご紹介!スクスク栄養レシピで検索!▼ホームページhttps://suku-noppo.jp▼スクスク栄養レシピhttps://suku-noppo.jp/recipe▼【人気】成長期サポート食品https://shop.suku-noppo.jp
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このレシピのキーワード

バーガー ご飯 片栗粉 ミニトマト 牛細切れ ピザ用チ-ズ 酒 玉ねぎ 米

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