Eszter

bulgur • sertés darált hús (10% zsírtartalmú) • karfiol • natúr joghurt • tej • light trappista sajt • só, bors, fűszerkömény, pirospaprika • delikát • olívaolaj

liszt • túró • tepertőkrém • vaj • tejföl • tojás +1 a tetejére • só • bors • tej • instant élesztő

tetszés szerinti tészta • paradicsomlé • só, bors, zöldfűszerek • reszelt trappista sajt

tojás • nádcukor • tej • zsírszegény túró • sütőpor • teljes kiőrlésű liszt • holland kakaópor • fehér csoki a tetejére (opcionális)

darált sertéshús (én 7%-os zsírtartalmút használtam) • reszelt cukkini • jázmin rizs • tojás • paradicsompüré • víz • durum spagetti • só, bors, majoránna, chili por, ételízesítő

zabpehelyliszt • cukkini • "M" méretű tojás • tej (én növényit használtam) • só, bors

csirkemell • kelbimbó • kockázott bacon • kisebb fej hagyma • kókuszzsír • só, bors, kömény

durum spagetti • sonka • sárgarépa • cukkini • csiperkegomba • rizstejszín • só, bors, fokhagymapor • olívaolaj

(gluténmentes) zabpehelyliszt • só • sütőpor • "M" méretű tojás • növényi tej • bébispenót • kókuszzsír a sütéshez • avokádó • tálca füstölt lazac • light krémsajt • só és bors

basmati rizs • tonhalkonzerv (natúr lében) • közepes vöröshagyma • cukkini • olívaolaj • Só • Bors • Fokhagymapor • Fűszerkömény

közepes méretű cukkini • nagyobb fej hagyma • fokhagyma • koktélparadicsom • kápia paprika • olívaolaj • só • bors • fűszerkömény • Oregánó • Bazsalikom • Majoránna

csiperke • fagyasztott zöldborsó • vöröshagyma • paprika • sűrített paradicsom (kb. 35 g) • olívaolaj • só, bors • fokhagymapor • fűszerkömény • szárított petrezselyemlevél

tofu • olívaspray • só • bors • majoránna • fűszerkömény • fokhagymapor • pirospaprika

saláta (tetszés szerint) • tv paprika • koktélparadicsom • avokádó • tonhalkonzerv (vizes lében) • pirítós • limelé • Só, bors

barna csiperke • vöröshagyma • fokhagyma • olívaolaj • só • bors • zabpehelyliszt • skyr • teljes kiőrlésű rozskenyér • reszelt sajt

vöröshagyma • fokhagyma • kókuszzsír • csicsóka • víz • só, bors, szerecsendió • ételízesítő • rizstejszín

durum penne • light virsli • mexikói zöldségkeverék • vöröshagyma • fokhagyma • kókuszzsír • só, bors, őrölt kömény • pirospaprika

olívaolaj • vöröshagyma • fokhagyma • kaliforniai paprika • paradicsomlé • víz • konzerv vörösbab • konzerv kukorica • római kömény • oregánó • só, bors, chilipor

zabpehelyliszt • vaj • só • víz • tojás • brokkoli • koktélparadicsom • tojás • tejföl • Pici só, bors, fokhagymapor

fagyasztott zöldborsó • karalábé • sárgarépa • Só, bors, ételízesítő, szárított petrezselyemlevél • Kb. 2 l víz • kókuszzsír • vaj • tojás • só • rizsdara • szódabikarbóna