Szonderik Csilla

liahagyma • olaj • barna cukor • balzsamecet / gyümölcsecet • aszalt szilva • alma • körte • só • bors • gyömbérpor • fahéj • koriander •

teljes kiőrlésű (kék) búzaliszt • kenyérliszt • zöldborsó + főzőlé • étolaj (hidegen sajtolt) • szárított élesztő • cukor • só • fűszerek (pl. bazsalikom)

cékla • közepes méretű alma • kivi (elhagyható) • tejszínes torma (lehet sima ecetes is, nekem ez volt) • tahini / mogyoróvaj / bármilyen pirított mag őrölve • görög joghurt • almaecet • fokhagyma • só • bors • lenmagpehely (azért tettem bele. hogy kicsit sűrűbb legyen)

főtt tojás • feketeerdei sonka • medvehagyma / bármilyen zöldfűszer • főtt qvinoa (nekem maradék volt) • görög joghurt • mustár • só • bors

sertéslapocka • qvinoa • juhtúró / krémsajt • tojás • főtt tojás • kicsi hagyma • fokhagyma • kápia paprika (az enyémből kimaradt) • gomba • spenót (aprított, fagyasztott) • étolaj • só •

teljes kiőrlésű királybúza liszt • kenyérliszt BL80 • rozskovász • kefir • langyos víz • olajban eltett aszalt paradicsom • fekete olajbogyó • olívaolaj • parajdi só

főtt csicseriborsó (konzerv) • főtt kukorica (konzerv) • kígyóuborka • paradicom • újhagyma • fetasajt • citrom leve és reszelt héja • méz • hidegen sajtolt napraforgóolaj • kapor • petrezselyem • só •

aprószemű zabpehely • szezámmag • napraforgómag • kakaópor • cukor • fahéj • gyömbérpor • só • joghurt / kefir • vaj / margarin • tojás

cékla • répa • napraforgócsíra • lilahagyma • balzsamecet • méz • tökmagolaj • reszelt torma / gyömbér • só • koriander • bors • őrölt koriander / köménymag •

feketeribizli (fagyasztott) • kisebb banán • avokadó • kefir • mogyoróvaj • kardamom • méz vagy bármilyen édesítőszer

spenót • grapefruit • alma • mandulatej • kardamom • fahéj • édesítő (én nem tettem bele)

zabpehely fusilli GM • sült tök (sütve, megtisztisztítva) • habtejszín • olaj • só • bors • zsálya • fokhagymapor • citromlé • reszelt sajt • reszelt parmezán • szezámmag •

zöldbab • főtt fejtett bab (lehet konzerv is) • tojás • hidegen sajtolt étolaj • görög joghurt • orosz mustár / bármilyen mustár • petrezselyem • mokkkáskanál oregánó • só • bors • csili

pulykamell filé • zöldborsó • tök • kukorica (konzerv) • kicsi hagyma • fokhagyma • gyömbér • füstölt szalonna • étolaj • só • bors • oregánó •

tök • répa • kelkáposzta • vöröslencse • kicsi hagyma • fokhagyma • gyömbér • csili • víz • kókuszolaj • görög joghurt • koriander / petrezselyem •

narancs • répa • banán • tej / magtej / kaukázusi kefir • kardamom • fahéj • kakaópor (elhagyható)

tarja (500-600 g) • penne (nekem GM Rummo rizs-csicseriborsó) • darabolt paradicsomkonzerv • közepes hagyma • fokhagyma • fekete olajbogyó • olivaolaj • parmezán vagy bármilyen keménysajt • só • bors • oregano • kakukkfű •

zabpehelyliszt GM • vaj • túró • reszelt sajt • tojás • sütőpor • só • fokhagymapor • őrölt bors • pirított árpamaláta (elhagyható, nem gluténmentes) • tojás • mag a szóráshoz (nekem durvára vágott tökmag)

diákcsemege • zabpehely • narancslé • mascarpone • túró • görög joghurt • narancs / citrom • barnacukor • zselatin fix • bogyós gyümölcs / meggy (nekem fagyasztott) • cukor • fahéj •

sült lazac / füstölt lazac • kígyóuborka • főtt tojás • kicsi cékla • lilahagyma • olívaolaj • citrom leve • kapor • só • bors