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Assiette rééquilibrage - Méditerranée
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Une photo de Assiette rééquilibrage - Méditerranée

Assiette rééquilibrage - Méditerranée

Sagesse Cuisine
Sagesse Cuisine @sagesse_cuisine
Rueil-Malmaison

Assiette rééquilibrage - Méditerranée

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Ingrédients

Pour 2 personnes
  1. Poisson
  2. 2petits poissons
  3. 2rondelles de citron
  4. 2 cacsel aromatiques
    Mélange pour gravlax de poissons
  5. Légumes
  6. 1 cascâpres
  7. 2 cacd'ail semoule
  8. 1barquette de salicorne
  9. Purée
  10. 1patate douce
  11. 2à 3 cas de vinaigre(cidre ou mirin)
  12. Lait végétal
  13. Toppings
  14. 1phalange de gingembre frais
  15. 3 casHuile (ou faire frire des couennes de jambon d'un repas précédents 😝😋)
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Instructions de cuisine

  1. 1

    Poisson : masser le poisson avec le sel aromatique et laisser mariner 30' au moins.

  2. 2

    Mettre au four à 120°C ou 140°C C pour 45' à 60' (adapter à la taille du poisson)

  3. 3

    Purée : placer la patate douce au four en même temps que le poisson.

  4. 4

    La retirer ~ 20' avec la fin de la cuisson du poisson, la couper en morceaux et mettre au blender avec le vinaigre et le lait végétal, mixer jusqu'à obtenir une belle texture. Si besoin mettre dans une casserole à feu doux pour garder au chaud.

  5. 5

    Légumes : rincer la salicorne. Si possible, la mettre à tremper dans l'eau me temps de la préparation du poisson et égoutter après avoir terminer la purée.

  6. 6

    Faire sauter les algues à la poêle avec l'ail et les câpres. Si besoin ajouter un peu de vinaigre de câpres. Réserver.

  7. 7

    Dans la poêle, faire chauffer des couennes de jambon et des lamelles fines de gingembre jusqu'à ce que la couennes soit croustillante.

  8. 8

    Servir en assiette : 1 part de poisson, 2-3 cas de purée et 4-5 cas d'algues. Ajouter les toppings sur la purée.

Recettes liées

Mélange pour gravlax de poissons

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Sagesse Cuisine
Sagesse Cuisine @sagesse_cuisine
le mardi 18 juin 2024 13h38
Rueil-Malmaison
Cuisine et santé ! je m'intéresse à une cuisine qui pourrait prévenir, limiter voire guérir des pathologies + rééquilibrage alimentaire pour perte de poids⭐⭐⭐ repas complet équilibré et healthy ⭐⭐ repas incomplet (que viande, que légumes, à arranger avec une autre recette 2 étoiles pour faire un plat complet) et/ou gourmandise /apéro/goûter vraiment incroyablement bon ⭐ grignotage, goûter, apéro qu'on a particulièrement aimé(⭐) recette en attente de notation définitivesans rien : expérience qui valait le coup d'être notée 😁
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