Courgettes farcies au riz,thon,épices et parmesan

Instructions de cuisine
- 1
Cuire le riz 20 minutes avec l eau et le gros sel pendant la cuisson du riz éplucher l ail le dégermer le presser
- 2
Laver les courgettes ôter l extrémité les couper en deux dans le sens de la longueur
- 3
Évider les courgettes
- 4
Faire chauffer l huile ajouter l ail et le faire blondir
- 5
Couper la chair des courgettes en petits morceaux
- 6
Ajouter dans la poêle la chair des courgettes et le bouillon mélanger cuire à feu vif 5 minutes
- 7
Ajouter le thon émietté mélanger baisser à feu moyen
- 8
Ajouter les épices bien mélanger saler poivrer baisser à feu doux laisser réduire 10 minutes
- 9
Ajouter le riz cuit mélanger préchauffer le four à 200 degrés
- 10
Mettre les courgettes dans un plat à four
- 11
Remplir les courgettes de farce ajouter le parmesan
- 12
Enfourner pour 25 minutes
- 13
Déposer sur les assiettes à la sortie du four c est prêt ! Bon appétit 😋
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