Risotto de poulet

Cette recette est adaptée au programme Weight Watchers
Risotto de poulet
Cette recette est adaptée au programme Weight Watchers
Instructions de cuisine
- 1
Préchauffer le four à 200°. Couper le potimarron en deux. Retirer les pépins. Sprayer d’huile. Déposer sur une plaque munie d’une feuille de papier cuisson. Enfourner 25/30 mn environ.
- 2
Préparer le bouillon avec l’eau et le kub or. Laver et émincer le poireau. Le précuire 4 mn à 800 watts au micro ondes avec un peu d’eau à couvert. Égoutter
- 3
Dans une poêle chauffée avec l’huile, verser les poireaux, laisser colorer légèrement (il ne doit plus avoir d’eau) puis ajouter le poulet coupé en petits morceaux. Lorsque le poulet commence à colorer, verser le riz. Mélanger. Laisser cuire 1 mn puis ajouter le bouillon au fur et à mesure que le riz l’absorbe.
- 4
Cuire tout doucement, compter 30 mn. 5 mn avant la fin de la cuisson, ajouter les petits pois surgelés. Terminer par le parmesan râpé. Dresser le risotto dans les coques du potimarron. Donner un tour de moulin à poivre. Servir de suite !!!!!!
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