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🥒🍋 Quinoa sauce chorizo courgette
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Une photo de 🥒🍋 Quinoa sauce chorizo courgette

🥒🍋 Quinoa sauce chorizo courgette

Médu Zest
Médu Zest @Meduzest

Une assiette colorée ce midi et pleine de vitamine. Les courgettes sont cuites dans le citrons j'adore ça en été c'est ultra rafraîchissant...
C'est un repas complet, gourmand et vraiment pas calorique du tout. 🥰

378 calories / portion
Protéines : 39,8gr / Glucides : 30,9gr / Lipides : 12,0gr

Insta : @Meduzest

Une assiette colorée ce midi et pleine de vitamine. Les courgettes sont cuites dans le citrons j'adore ça en été c'est ultra rafraîchissant...
C'est un repas complet, gourmand et vraiment pas calorique du tout. 🥰

378 calories / portion
Protéines : 39,8gr / Glucides : 30,9gr / Lipides : 12,0gr

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🥒🍋 Quinoa sauce chorizo courgette

Médu Zest
Médu Zest @Meduzest

Une assiette colorée ce midi et pleine de vitamine. Les courgettes sont cuites dans le citrons j'adore ça en été c'est ultra rafraîchissant...
C'est un repas complet, gourmand et vraiment pas calorique du tout. 🥰

378 calories / portion
Protéines : 39,8gr / Glucides : 30,9gr / Lipides : 12,0gr

Insta : @Meduzest

Une assiette colorée ce midi et pleine de vitamine. Les courgettes sont cuites dans le citrons j'adore ça en été c'est ultra rafraîchissant...
C'est un repas complet, gourmand et vraiment pas calorique du tout. 🥰

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Protéines : 39,8gr / Glucides : 30,9gr / Lipides : 12,0gr

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Ingrédients

Pour 1 personne
  1. 100 grcourgette
  2. Le jus d'un citron
  3. 80 grquinoa (cuit)
  4. 30 grtomates cerises
  5. 100 grblanc de poulet
  6. 15 grchorizo
  7. 40 grcrème liquide
  8. Sel / poivre / paprika / origan / thym
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Instructions de cuisine

  1. 1

    Couper finement la courgette (avec une mandoline, un économe...) Les mettre dans un plat hermétique, avec le jus de citron, sel et poivre. Réserver au frigo.

  2. 2

    Faire cuire le quinoa.

  3. 3

    Dans une casserole mettre le chorizo coupés en petits morceaux, avec la crème liquide, saler et poivrer. Faire chauffer à feu doux afin que cela infuse doucement.

  4. 4

    Détailler les blancs de poulet en morceaux, les assaisonner de paprika, sel, poivre, origan, thym. Les mettre dans une feuille de papier sulfurisé et les cuire dans une poêle sans matière grasse. (Perso je trouve que le poulet est ultra moelleux ainsi)

  5. 5

    Couper en petits morceaux les tomates cerises, mettre le quinoa ajouter votre infusion de chorizo. Mélanger le tout.

  6. 6

    Dans l'assiette mettre votre quinoa, le poulet et les courgettes cuites dans le citron.

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Médu Zest
Médu Zest @Meduzest
le dimanche 26 décembre 2021 19h37
Passionnée de cuisine depuis toujours, aujourd'hui je cuisine surtout heartly suite à un rééquilibrage alimentaire. vous trouverez l'intégralité de mes recettes sur insta @medu_zest 🥰
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Commentaires

Lo Reine
Lo Reine @LoReine
lundi 27 décembre 2021 13h36
Très belle recette ! belle technique pour avoir du poulet moelleux merci !
Invité
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