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Légumes sauce bolo-veggi (⭐)
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Légumes sauce bolo-veggi (⭐)

Sagesse Cuisine
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Légumes sauce bolo-veggi (⭐)

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Ingrédients

30 min
Pour 2 personne
  • 1 potsalsifis
  • 1courgette
  • 60 glentilles sèches
  • 40 gquinoa
  • 100 gpurée de tomates
  • 2à 3 cac sriracha
  • 2 caspurée de tamarin
  • 4à 5 belles poignées de fromage râpé
  • 1bouillon de légumes
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Instructions de cuisine

30 min
  1. 1

    Dans une casserole faire cuire les lentilles et le quinoa dans un grand volume d'eau froide avec le bouillon, départ à froid puis 15 minutes à feu doux après que ça ait bouilli.

  2. 2

    Égoutter et garder l'eau de cuisson pour une soupe

  3. 3

    Mettre un fond d'huile dans la casserole, faire revenir à feu vif la courgette épluchée et découpée en frites. 4 à 5 min, il ne faut pas qu'elle ramollisse trop, garder du croquant :)

  4. 4

    Ajouter les salsifis pour chauffer le tout uniformément.

  5. 5

    Réservez. Verser dans la casserole la sauce tomate, sriracha et purée de tamarin, mélanger. Ajouter le mélange lentilles -quinoa jusqu'à avoir la texture souhaitée.

  6. 6

    Ajouter le fromage en mélangeant pour bien faire fond et repartir uniformément

  7. 7

    Dressage : les morceaux de salsifis et courgette dans l'assiette, napper généreusement de sauce !

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Sagesse Cuisine
Sagesse Cuisine @sagesse_cuisine
le dimanche 05 juin 2022 18h16
Rueil-Malmaison
Cuisine et santé ! je m'intéresse à une cuisine qui pourrait prévenir, limiter voire guérir des pathologies + rééquilibrage alimentaire pour perte de poids⭐⭐⭐ repas complet équilibré et healthy ⭐⭐ repas incomplet (que viande, que légumes, à arranger avec une autre recette 2 étoiles pour faire un plat complet) et/ou gourmandise /apéro/goûter vraiment incroyablement bon ⭐ grignotage, goûter, apéro qu'on a particulièrement aimé(⭐) recette en attente de notation définitivesans rien : expérience qui valait le coup d'être notée 😁
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Légume Sauce Bolognaise

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