#tapasyplaya

patatas medianitas y regulares para cocer, zanahoria, guisantes (o un puñado de guisantes congelados), huevos duros, atún en aceite, pimientos morrones, Mayonesa más o menos un bol es la medida

garbanzos cocidos, pimientos del piquillo asados, limón, ajo, comino molido, deTahini, deaceite de oliva virgen extra, opcional pimiento rojo

plátano, fresas, El zumo de 1 naranja para darle ese toque cítrico, yogur natural que dará el toque cremoso al batido, leche, azúcar

hojas de lechugas variadas , tomatitos cherry, cereales de desayuno que no sean azucarados, pipas de girasol o calabaza, taquitos de pavo o pollo en fiambre, manzana, Aceite de oliva virgen extra, vinagre de vino blanco, Sal y pimienta y un par de cucharadas de yogur natural

hojas de ensalada variadas al gusto, quinoa preparada para el microondas, pollo, Tomates cherry, Para la vinagreta:, 50 ml de aceite de oliva virgen extra, Sal y pimienta, El zumo de medio limón, vinagre balsámico

leche, yogur natural, cacao en polvo, azúcar, o menos si el cacao es azucarado, Y para potenciar el sabor sipore de chocolate líquido

almendras crudas peladas, pan de corteza fina (150 gr), de ajo sin el germen central, pequeño de aceite de oliva, vinagre al gusto, Sal

arroz de grano largo para ensaladas, atún en aceite bien escurridas, huevos duros, salsa de tomate frito, Ó 1 par de cucharadas de ketchup, pimiento rojo o un morrón de lata bien escurrido, Mayonesa, Aceitunas verdes picadas en rodajitas, alcaparras, Ó pepinillos que aporten un punto crujiente

carne picada de pollo, vino blanco, pan asentado remojada en leche, apio, puerros, ajo, huevo, mostaza, curry en polvo colmada, pimienta negra, sal, harina, comino

pan de molde rústico o tradicional, integral o blanco, a tu gusto, huevo, leche o nata líquida, Sal y pimienta, jamón cocido, o fiambre de pavo o pollo, queso que funda bien

pechuga, pasas sin semillas, hojas de lechugas variadas, tomatitos cherry troceados, Para la vinagreta:, yogur natural sin azúcar tipo griego, Pero si quieres aligerar el plato puedes usar yogur desnatado, curry en polvo, El zumo y ralladura de medio limón o lima, miel, Sal y pimienta

pasta para ensalada a tu gusto, salmón ahumado, pepinillos agridulces, maíz dulce en grano, cebolla dulce, aceite de oliva virgen extra, mostaza, mayonesa, Pimienta y sal, Y unas gotas de zumo de limón

espaguetis o similar, aguacate grande y maduro, cilantro, Opcional 1/2 jalapeño o más si te gusta picante, aceite, ajo, zumo de limón, de queso fresco, Sal

fresas, azúcar, leche, Y un yogur natural de 125 gr

tomates maduros, pimientos del piquillo, Al natural sin aderezar con el líquido de la conserva, ajo o 1 si es grande y eliminamos el germen central, aceite, vinagre de manzana, O de vino blanco suave (opcional), buen puñado de sal, mediana de pan de miga asentada (100gr)

garbanzos cocidos pueden ser de bote, aguacate maduro, limón o lima, semillas de sésamo, aceite de oliva virgen extra, ajo sin el germen central, comino en polvo, Sal y pimienta, Si quieres un punto picante usa cayena molida, Opcional cilantro picado, Para decorar pimentón dulce y aceite de oliva virgen extra

ensaladas variadas a tu gusto, tomatitos cherry, pollo deshuesado, Pimienta molida y una pizca de jengibre, El zumo de 1 lima o medio limón, salsa de soja, miel, Ajo en polvo a tu gusto, Aceite de oliva sal y vinagre

pimiento rojo, pimiento verde, pimiento amarillo, puerro, mango, tofu con frutos secos (lidl), Vinagre de manzana, Pimienta, Hierbabuena, Aove

tomates grandes muy maduros, grandes de pan de miga apretada del día anterior 400 gr, ajo, aceite de oliva extra (150 ml), Sal

de lechugas a tu gusto, champiñones limpios y laminados, maíz dulce, queso a tu gusto en taquitos, Tomatitos cherry, Bacon en taquitos (opcional)

pechuga de pollo que no sean muy finos, Sal, pimienta negra y aceite de oliva para cocinar el pollo, maíz dulce pequeña, queso fresco, calabacín grande, piña fresca, Si la usas en conserva que sea en su jugo, no en almíbar, Para el aderezo:, mayonesa, La ralladura de 1/2 limón grande o 1 pequeño, pimentón dulce

aceite de girasol, Pimientos del piquillo, Bacalao, Ajo, Cebolla, Vino blanco, Nata, Sal

aceite de oliva suave, langostinos cocidos, lechuga, atún en lata natural escurrido, Mayonesa (se puede usar light), patatas, Sal, Aceitunas, huevos

Pasta (la que más te guste), lechuga lista para consumir, pequeña de aceitunas, mango, de cebolla, jamón, huevos cocidos

patatas, zanahorias, aceite de oliva, agua, zumo de limón, ajo en polvo, cebolla en polvo, sal, Levadura nutricional

Huevos, maíz, atún, cangrejo, Mayonesa, Tomate frito

limas, nata de montar, Hierbabuena, Claras de huevo, Agar Agar, tartaletas

aguacates grandes y maduros, mayonesa, Zumo de un limón grande, Sal y pimienta negra recién molida, gelatina, atún, kétchup, pimiento morrón, gotas de salsa Perrins, O unas gotas de Tabasco para potenciar