Bữa trưa #eatclean đơn giản, đầy đủ dưỡng chất và rất #healthy.

Nguyên liệu siêu dễ kiếm nhanh gọn lẹ. Và vẫn rất healthy mà không lo mập nhé

Mùa dịch này tự làm xôi khúc eat clean siêu dễ mà nguyên liệu siêu dễ kiếm ngay mùa dịch, dự trữ ngăn đông ăn dần. Thường thì xôi Khúc rất nhiều calo và gạo nếp rất dễ nóng người. Thay vào đó mình có thể thay thế bằng gạo lứt đen.Bánh xôi khúc vẫn dẻo nhẹ, thơm ngon.Đây cũng là món đang hot trên cộng đồng Eat clean. Mọi người cùng làm với mình nha!#bepyeuthuong

Vì là eatclean nên mình không cho gia vị vào. Món ăn đơn giản nhưng đây là gợi ý kết hợp các món lại của mình. Mình ăn thấy ngon miệng lắm, ngọt từ rau củ với thịt nè, healthy lắm í 🥰

Trời mưa sẽ đi kèm thời kèm thời tiết se se lạnh, có bát soup rau củ như này, khi dùng vừa ấm bụng vừa thanh lọc cơ thể đúng không ạ 🤗Các bước chuẩn bị đơn giản lắm ạ ✌🏻✌🏻

buổi chiều nên mình ăn bữa nhẹ chỉ có cơm gạo lứt thôi hihi. Mình đang muốn giảm cân nên ăn tối như vậy là đủ dinh dưỡng cho cơ thể rồi nè!

Món ăn healthy

Gạo là nguồn cung cấp carbohydrate lớn cho cơ thể. Những công bố khoa học gần đây, một con số thống kê tương đương là cứ 100gr gạo trắng chứa khoảng 6,3gr protein, lượng chất chống oxi hoá -vit nhóm B- chất béo- chất xơ hầu như bị loại bỏ; trong khi đó, 100gr gạo lứt chứa 7,2gr protein và lượng lớn Magie, thiamin, sắt và kẽm- hơn 3,2gr chất xơ và đặc biệt là chỉ số đường huyết ở mức trung bình (tin tốt cho bệnh nhân tiểu đường và rụng tóc).Để đưa ra lựa chọn thì tôi chọn gạo lứt vì gạo lứt chứa chất xơ cao giúp tôi no lâu và tốt cho đường ruột, hơn nữa tôi muốn cải thiện sức khỏe tổng thể của mình. Tuy nhiên, một số đối tượng như phụ nữ mang thai hoặc cho con bú (nhu cầu acid folic)-bệnh thận (hạn chế kali và photpho)-bệnh đường ruột (cần nạp ít lượng chất xơ) thì nên chọn gạo trắng hơn là gạo lứt.Tuy nhiên, ăn gạo lứt rất khó bởi chúng cứng (cần chế biến cầu kỳ) và không thấy ngon. Tôi chế biến chúng kết hợp với một số lương thực khác như nếp, gạo trắng hoặc các loại đậu. Dưới đây là một gợi ý.

Ngày nắng mà tự dưng thèm mấy món nóng nóng. Nó lạ dị đó xong mới bày ra nấu món này. Nguyên liệu dễ tìm mà còn rẻ.

Bạn sẽ hơi ngạc nhiên về sự kết hợp này nhưng tin mình đi, bạn sẽ thấy món ăn này thanh nhẹ dễ ăn, rau cải đăng đắng nhẹ mà ngọt tự nhiên. Cách làm đơn giản giúp bạn tiết kiệm được thời gian và công sức.#bepvang