กราโนล่าเป็นทั้งของว่าง และอาหารรองท้อง ยามรถติดได้ดีมากๆ เวลาต้องออกไปข้างนอกตอนเช้า พกติดรถไว้ ก็ไม่ต้องกลัวหิว แถมอร่อยแบบคุมปริมาณน้ำตาลได้เพราะทำเอง #เป้าหมายรักสุขภาพ

หากใครกำลังหาเมนูสำหรับทำเก็บไว้ทานตอนเช้าได้หลายๆมื้อ หรือแม้กระทั่งเป็นของทานเล่นก็ตาม ขอให้ลองสูตรนี้เลยครับหลังจากครั้งก่อนที่ทำมูสลี่ไว้ทานกับโยเกิร์ต (ขี้เกียจอบกราโนล่า) มาวันนี้ขอแนะนำสูตรกราโนล่า ซึ่งเอาจริงๆทำง่ายกว่า ขั้นตอนน้อยกว่า เพียงแต่ใช้เวลาอบ 25-30 นาทีเท่านั้นเองครับ#granola #yogurt #roast #breakfast #ครัวผจญภัย#กราโนล่า #อาหารเช้า

กราโนล่าในท้องตลาดมีราคาค่อนข้างสูง เราลองมาทำกราโนล่าไว้ทานเองดูนะคะ แถมเรายังสามารถเลือกผลไม้อบแห้งและธัญพืชที่เราชอบได้อีกด้วย ทำไม่ยากเลย ลองทำกันดูนะคะ

เราชอบกินที่ถั่วเยอะๆคะ หวานน้อย เลยอบเองซะเลย:) #5000มื้อให้น้อง

TikTok : Nares lifestyle.lunchboxเพื่อนๆ ที่เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก 🤟🏻เราซึ่งเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 มาขอเเบ่งปันความรู้มื้ออาหารที่เราทำทานเอง เเละคำนวณคาร์บเพื่อฉีดอินซูลิน☝🏻เมนูที่เรานำเสนอ เป็นเมนูที่ทำเองเเบบง่ายๆเมนูไม่เน้นทานเเป้ง เพราะเป็นเบาหวาน เราจะบอกรายละเอียดของจำนวนคาร์โบไฮเดรต (นับคาร์บ)✌🏻มื้อเช้าจะทำง่ายๆ ไม่เกิน 5 นาทีเมนูกราโนล่า มิกซ์เบอรี่+กล้วยหอม ราดนมอัลมอนด์ ประกอบด้วย1. ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ = 1 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี2. กล้วยหอมสุก 1 ผล = 1 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี4. นมอัลมอนด์ = 0 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าว 0 ทัพพี5. เบอรี่ตามชอบ = 0 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าว 0 ทัพพีรวมคาร์โบไฮเดรต 2 คาร์บ

ทำเองง่ายมากๆ ค่ะ บ้านหอมฟุ้งมากเลยตอนอบใหม่ๆ รสชาติปรับตามชอบได้เลย (ทำรสช็อกโกแลตแต่เอารูปธรรมดาขึ้นนะคะ สวยกว่า 55555)

เมื่อถั่วนอกไม่มา​ เรายังมีงากับลิสงคั่ว​ และวิญญาณ​สตรอว์เบอร์รี่​55 ยังดีได้มื้อเช้าง่ายๆและมีประโยชน์​

Homemade Healthy Granola ธัญพืชกับผลไม้อบแห้งอย่างแน่น😁😂เป็นหนึ่งในเมนูเพื่อสุขภาพ เหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก ทำได้เองง่ายๆ เหมาะสำหรับทานเป็นอาหารเช้า อร่อย และมีประโยชน์ต่อร่างกาย เลิกซื้อในราคาแพงๆ มาลงมือทำกันดีกว่าค่ะ😊 ❤ 🥰

“กล้วยหอมกราโนล่าบาร์” สามารถรับประทานเป็นอาหารว่างหรือสำหรับควบคุมน้ำหนัก ไว้ทานแทนอาหารเย็นก็ได้คะ ใครชอบกลิ่นกล้วยหอม บอกเลยสูตรนี้โดนใจคะ😀เพื่อนๆคนไหนสนใจชมคลิปได้นะคะ ⬇️https://youtu.be/UIOCrDrJX1o

เมนูนี้เริ่มจากความขี้เกียจของผมที่จะทำกราโนล่าปกติเพื่อทานกับโยเกิร์ตในเวลาเช้าครับ โดยปกติแล้วกราโนล่า (granola) ก็เหมือนการนำมูสลี่ (muesli) ผสมกับน้ำผึ้ง/น้ำเชื่อม แล้วนำไปอบเตา ซึ่งต้องล้างอุปกรณ์เยอะ และใช้เวลานาน จึงเป็นที่มาของสูตรนี้ครับสูตรนี้มีความหอมเป็นเอกลักษณ์จากวัตถุดิบที่ถูกคั่ว เพื่อความหอม และไล่ความชื้นไปในตัวซึ่งทำให้เก็บไว่ทานได้นานขึ้นโดยที่กลิ่นรสยังคงน่ารับประทานอยู่ครับส่วนผสมของผมจะให้เป็นแนวทางหลักๆ โดยแบ่งสัดส่วนตามประเภทวัตถุดิบดังนี้ครับ โดยตัววัตถุดิบในแต่ละหมวด ผมเลือกใช้สิ่งที่หาได้ไม่ยาก และราคาไม่แพงเมื่อคิดราคาต่อน้ำหนัก ทุกท่านสามารถเปลี่ยนวัตถุดิบนั้นๆได้ครับ ขึ้นอยู่กับความชอบวัตถุดิบในแต่ละหมวดของแต่ละท่าน#granola #muesli #roast #yogurt #milk #ครัวผจญภัย #อร่อยได้สุขภาพ

ตอนเช้ามื้อสำคัญ ขอให้ดีต่อระบบขับถ่าย กล้วยหอม นี่ตัวช่วยชั้นดีเลยนะคะ เราซื้อผลไม้แห้ง ผลไม้สดแยกมาเลยค่ะ จะได้ทานผลไม้ตอนเช้าได้สะใจค่ะๆ เพราะในกราโนล่าชอบให้มาน้อย อิอิ