เมนูคลีนๆ ไร้แป้ง สำหรับคนติดของหวานแต่กลัวอ้วน

บราวนี่คลีน ไม่ใส่แป้ง

ชอบทานถั่วค่ะ โดยเฉพาะถั่วแดง สูตรนี้สามารถใช้เป็นถั่วเขียว หรือถั่วดำก็ได้ค่ะ ต้มให้นิ่ม ได้ทั้งโปรตีน และไฟเบอร์ 😄

🥜🥑🥤หายไปนานเลยค่ะ ไม่ได้แวะเข้ามาเลยวันนี้วันแม่แห่งชาติ ก่อนอื่นขอให้คุณแม่ทุกท่านมีความสุขสุขภาพแข็งแรงนะคะ เมนูวันนี้เหมาะกับคุณแม่มากเลยค่ะ แล้วก็คนที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักด้วย เราก็เลยทำขนมที่ทานแล้วไม่รู้สึกผิดกันดีกว่า สูตรนี่จะหวานน้อย ติดขมนิดนึงนะคะ เพราะเราใส่ดาร์กช็อก 85% เลย แต่ทานคู่กับชาเขียว หรือชาคาโมมายด์ เข้ากันมากเลยค่ะ ทำเมนูนี้ทีไรคิดถึงแม่ทุกครั้ง เพราะแม่เราชอบกินถั่ว กินงาค่ะ ตัวอยู่ไกลแต่ใจใกล้แม่นะ #คิดถึงแม่

อยากผอมแต่อยากของหวาน และไม่อยากอ้วน ต้องหาของหวานอย่างบราวนี่คลีนๆ... ถึงจะคลีนแต่ก็อร่อยน๊าค๊า 😋

TikTok : Nares lifestyle.lunchboxเพื่อนๆ ที่เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก 🤟🏻เราซึ่งเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 มาขอเเบ่งปันความรู้ มื้ออาหารที่เราทำทานเอง เเละคำนวณคาร์บเพื่อฉีดอินซูลิน☝🏻เมนูที่เรานำเสนอ เป็นเมนูที่ทำเองเเบบง่ายๆเมนูไม่เน้นทานเเป้ง เพราะเป็นเบาหวาน เราจะบอกรายละเอียดของจำนวนคาร์โบไฮเดรต (นับคาร์บ)✌🏻ถั่วแดงต้มสุก 1 ทัพพี = 1 คาร์บ หรือเทียบเท่า ข้าวสวย 1 ทัพพีเหมาะกับคนลดน้ำหนัก เบาหวาน รักสุขภาพไม่มีแป้งไม่มีน้ำตาลไม่มีเนยไม่มีวัตถุกันเสีย

❌ไม่แป้ง❌ไม่น้ำตาล❌ไม่เนย

อยากกินขนมไปมาหลายร้านขนมอร่อยทุกร้านเลยเป็นแรงบันดาลใจให้เริ่มลงมือทำเลยเริ่มทำ "Healthy Red Bean Brownies" เป็นขนมชิ้นแรก เรียกได้ว่าคลีนสุดๆ ค่ะ สูตรได้มาจากหลายๆที่แล้วมาผสมผสานกัน ยังอบไม่สวยค่ะ...ฝึกต่อไป ในการอบครั้งแรกนี้ใช้หม้อทอด philips อบนะคะ เป็นกำลังใจให้ด้วยคะ🥰🙏

#ขนมคลีน #เค้กบราวนี่คลีน#เค้กถั่วลิสง #เค้กข้าวโอ๊ตโกโก้น้ำตาลหญ้าหวาน เคล็ดไม่ลับ ไม่มีเพราะง่ายมาก แต่สูตรนี้ ไม่หวานเลย ใครอยากหวาน โรยน้ำผึ้ง น้ำตาลไอซิ่ง นมข้น ตอนจะทานได้นะคะ

ใกล้เทศกาลกินเจแล้ว ใครที่อยากหาขนมทานในช่วงกินเจ ต้องลองค่ะ หอมโกโก้เข้มข้นสุดๆ แถมคลีนด้วยน๊าาา

บราวนี่ที่ทำง่าย อร่อยด้วย สำหรับมือใหม่หัดทำ ไม่มีเครื่องตีก็อร่อยได้ค่ะ สูตรนี้แป้งน้อย หวานน้อย ออกกรอบนะคะ มีทริคเล็กๆน้อยๆให้ด้วยนะคะ สูตรนี้ไม่ได้ใส่เบคกิ้งโซดานะคะ