Σουφλέ διαίτης!
Ioanna Vafeiadou @Joy75
Χωρίς υδατάνθρακες, χωρίς ζάχαρη!
(Η συνταγή είναι συνταγή που διάβασα στην ομάδα "διατροφή και νέα ζωή")
Σουφλέ διαίτης!
Χωρίς υδατάνθρακες, χωρίς ζάχαρη!
(Η συνταγή είναι συνταγή που διάβασα στην ομάδα "διατροφή και νέα ζωή")
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και τα χτυπάμε λίγο με το μίξερ.
- 2
Βουτυρώνουμε 4 μπωλάκια, μοιράζουμε το υλικό και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 10 λεπτά. Βγαίνει σουφλέ σε αυτά τα λεπτά, δηλαδή στη μέση μαλακό. Αν θέλουμε να γίνει κέικ, ψήνουμε 2 λεπτά ακόμη.
- 3
ΤIPS: 1.μπορείτε να προσθέσετε λίγο σκόνη γάλακτος για λίγο πιο σοκολατένια γεύση 2.εγώ κάνω τη διπλάσια ποσότητα. Δεν μένει... Έχει θερμιδούλες λόγω του κακάου και του λαδιού. Γύρω στις 200 όπως υπολόγισα περίπου.
Παρόμοιες συνταγές
-
Σουφλεδάκια χωρίς αλεύρι, με ζάχαρη καρύδας Σουφλεδάκια χωρίς αλεύρι, με ζάχαρη καρύδας
Διατροφή και νέα ζωή
-
Σουφλέ πορτοκάλι Σουφλέ πορτοκάλι
Η συνταγή προέρχεται από ένα βιβλίο με συνταγές που δεν παχαίνουν. Το συγκεκριμένο γλυκό έχει 85 θερμίδες. Είναι πολύ ελαφρύ, αλλά πολύ νόστιμο.
-
Εύκολο σουφλέ ζυμαρικών Εύκολο σουφλέ ζυμαρικών
Δυστυχώς δεν πρόλαβα να το βγάλω φωτογραφία σε πιάτο γιατί το τσάκισαν αμέσως! Πολύ εύκολο, πεντανόστιμο φαγητό που το τρώνε μεγάλοι και μικροί. Σε βγάζει από τη δύσκολη θέση όταν έχεις κόσμο και είναι σίγουρη επιτυχία! Η συνταγή μου έχει όσο γίνεται λιγότερες θερμίδες.#τραπέζι #ζυμαρικά #μακαρόνια #εύκολο #φούρνο #παρέα #πάρτι #παιδιά #χωρίςκρέμαγάλακτος
-
-
Σουφλέ σοκολάτας Σουφλέ σοκολάτας
Συνταγή προσαρμοσμενη στις αναγκες μας για αποχη σε γαλακτοκομικά και σιτηρά
Sofia Gardelinou -
Σουφλέ πατάτας Σουφλέ πατάτας
Άλλη μια συνταγή που ...ξέθαψα στα παλιά τεφτέρια της γιαγιάς. Απλή, εύκολη και νόστιμη.
-
Ατομικά σουφλέ σοκολάτας με βρώμη χωρίς τύψεις Ατομικά σουφλέ σοκολάτας με βρώμη χωρίς τύψεις
Η συνταγή είναι από το σάιτ mrssoupe.com❤#εύκολο #γρήγορο #σοκολάτα
-
Μαρέγγα σουφλέ Μαρέγγα σουφλέ
Αυτή η συνταγή είναι της κυρίας Αλεξιάδου. Είναι ένα γλυκό "αφρός" που απευθύνεται σε άτομα με πρόβλημα χοληστερίνης αλλά θα το λατρέψουν και όλοι οι υπόλοιποι.
-
Γρήγορο Σουφλέ με κουνουπίδι και τυριά Γρήγορο Σουφλέ με κουνουπίδι και τυριά
Το κουνουπίδι στα καλύτερα του! Γρήγορο, γευστικό και ελαφρύ γεύμα. Ήταν έκπληξη η γεύση του. Μου το πρότεινε μία αγαπημένη φίλη που όλες οι συνταγές της είναι πετυχημένες. Το έχω φτιάξει και χωρίς αλαντικό και είναι επίσης πολύ νόστιμο.
-
Σουφλέ λεμονάτο Σουφλέ λεμονάτο
Η συνταγή είναι του Βασίλη Καλλίδη ,από ενθετο περιοδικού.Διασκόσμησα με γλυκό κουταλιού κεράσι και λίγο από το σιροπάκι του.Γίνεται επίσης και με πορτοκάλι.
-
Σουφλέ ζυμαρικών light Σουφλέ ζυμαρικών light
Ένα σουφλέ ζυμαρικών για όσους προσέχουν τα λιπαρά αλλά δεν θέλουν το φαγητό τους να υστερεί σε γεύση! Μια συνταγή που έχει καθιερωθεί στο σπίτι μας όχι μόνο όταν βρίσκεται κάποιος σε περίοδο δίαιτας... πολύ χορταστικό και νόστιμο! Μια δοκιμή θα σας πείσει...Λίγα μυστικά ακόμαΗ συνταγή προσαρμόζεται εύκολα στα γούστα του καθενός και στο τι έχει στο ψυγείο και στο ντουλάπι του! Βάζετε ό,τι μακαρόνια θέλετε, μανιτάρια φρέσκα ή σε κονσέρβα, πιπεριές ό,τι χρώμα έχετε, αλλαντικό light δηλ. καπνιστή ή βραστή γαλοπούλα ή λουκάνικο γαλοπούλας ή ακόμη και να το παραλείψετε και να βάλετε πιο πολλά κίτρινα τυριά light είτε τριμμένα είτε σε φέτες, από light εκδοχές είναι γεμάτα τα super markets απλώς προσέξτε την υπερβολή γιατί αλλιώς δεν θα συνεχίσει να είναι light το πιάτο! Νομίζω 2-3 φέτες αν το κόψετε μικρά κομματάκια και ανακατέψετε να πάει παντού, είναι ό,τι πρέπει.Καλή σας όρεξη και ελπίζω να την ευχαριστηθείτε την συνταγή όσο εμείς!
-
Τυρένιο σουφλέ με μανιτάρια Τυρένιο σουφλέ με μανιτάρια
Αγαπημένη συνταγή!Δε μένει ψίχουλο! #χρυσόπιρούνι
Περισσότερες συνταγές
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/13686422
Σχόλια (6)