นมข้าวโอ๊ต ทำง่าย ไฟเบอร์สูง ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพสูตรนี้เราไม่แช่ข้าวโอ๊ตก่อนนำไปปั่น นมข้าวโอ๊ตที่ได้ไม่เหนียวยืดดื่มได้ง่ายขึ้น#เป้าหมายรักสุขภาพ

รสธรรมชาติ🍶

เมื่อมองหา เราก็จะมองเห็นหาอะไรแปลกใหม่ สำหรับ เจมื้อเช้า ก็ได้เจอดั่งใจ อาจจะเก่าคนอื่น แต่ใหม่สำหรับเรา อิ่มทั้งท้อง อิ่มทั้งใจ🥰แนะนำให้เป็นมื้อเช้า เพราะให้พลังงานสูงมากจร้าาาา😁

TikTok : Nares lifestyle.lunchboxเพื่อนๆ ที่เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก 🤟🏻เราซึ่งเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 มาขอเเบ่งปันความรู้มื้ออาหารที่เราทำทานเอง เเละคำนวณคาร์บเพื่อฉีดอินซูลิน☝🏻เมนูที่เรานำเสนอ เป็นเมนูที่ทำเองเเบบง่ายๆเมนูไม่เน้นทานเเป้ง เพราะเป็นเบาหวาน เราจะบอกรายละเอียดของจำนวนคาร์โบไฮเดรต (นับคาร์บ)✌🏻มื้อเช้าจะทำง่ายๆ ไม่เกิน 5 นาทีเมนูกราโนล่าแฮนเมดท็อปปิ้งกล้วยหอม+นมอัลมอนด์ ประกอบด้วย1. ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ = 1 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี2. กล้วยหอมสุก 1 ผล = 1 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี4. นมอัลมอนด์ = 0 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าว 0 ทัพพีรวมมื้อเช้า 2 คาร์บ หรือเทียบเท่า ข้าวสวย 2 ทัพพี

มาชวนทำอาหารเช้าง่ายๆกันค่ะเตรียมไว้ทานหลังออกกำลังกายตอนเช้าจะว่าเป็นเมนูตอนเร่งรีบ หรือตอนขี้เกียจก็ได้ปรับส่วนผสม/ ผลไม้ได้ตามชอบเลยนะคะ😊😋#อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ตั้งเป้าเราทำได้

แพนเค้กสูตรนี้ได้มาจากช่อง YT : Clean& Delicious ส่วนผสมไม่เยอะ วิธีทำก็แสนง่าย เหมาะเป็นมื้อเช้าสำหรับคนขี้เกียจแบบเราๆโดยในช่องเค้าจะทอดทิ้งไว้เลย จะกินค่อยนำเอามาเข้าเวฟ หรือเตาอบ เก็บไว้ทานได้ทั้งอาทิตย์

อยากทานขนมข้าวตอก เห็นข้าวโอ๊ต เลยนำมาปรับสูตรค่ะ ง่าย เร็ว อร่อยค่ะ

#ครัวผจญภัย​ #ขนม​ #เมนูคลีนขนมเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วย​ใยอาหารจากข้าวโอ๊ต​ และธัญพืช​โฮลวีท​ กล้วยหอม​ และน้ำผึ้ง​ เป็นเมนูคลีนที่ทำง่าย เด็กทานได้​ ผู้ใหญ่ทานดี​ หรือผู้ที่ควบคุมน้ำหนักก็สามารถทำทานได้นะคะ​#Bjcocoacrunchy

#ตั้งเป้าเราทำได้แซนวิชไข่ กับ น้ำนมข้าวโอ๊ต เป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่า และ มีประโยชน์ มากเลยนะคะ ผู้ใหญ่ทานได้ เด็กทานดีค่ะ น้ำนมข้าวโอ๊ต สามารถทำเก็บไว้ในตู้เย็นได้ 2วันค่ะ แต่ทางที่ดีทำวันต่อวันจะดีที่สุดนะคะ

คุกกี้ข้าวโอ๊ตเพิ่มพลังงานอุดมไปด้วยธัญพืชลูกเกดดำ เมล็ดฟักทอง อัลมอนด์สไลซ์ช็อกโกแลตชิพ

แพนเค้กข้าวโอ๊ตฟักทอง เป็นอีก1อาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ท็อปปิ้งสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความชอบของแต่ละคนนะคะ 😋🍴

ข้าวโอ๊ตผลไม้เป็นเมนูอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ