มื้อเช้าวันนี้ Fluffy Banana-Oatmeal with Strawberry Protein Bar Pancake 🥞 เมื่อเริ่มทำแพนเค้กเก่งขึ้น เริ่มหานู้นหานี่มาใส่ค่ะ 55555ด้วยความวันนี้มีเทรนนิ่งตอน 7 โมงเช้า มื้อนี้เลยเป็นมื้อหลังออกกำลังกาย เลยขออนุญาต add Protein bar 56g ของ Guyvy ลงไปช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซม กล้ามเนื้อ เนื้อเยื้อ และเซลล์ต่างๆ ในร่างกายกันนิดนึงหลังออกกำลังกายนะคะ กลายเป็นแพนเค้กรสสตรอว์เบอร์รี่แสนอร่อยไปเลยน่ะสิ 😋

🌧เคยเป็นกันมั้ยคะ อยู่ในช่วงลดน้ำหนักคุมอาหารแต่ก็อยากกินของหวานด้วย เราว่าทุกคนเป็นค่ะ เราเองก็เป็น แต่จะไปซื้อขนมคลีนกินอะ ราคาก็แพงเหมือนกัน วันนี้ก็เลยได้ทำไอติมคลีน คลีนจริงๆ เพราะไม่ใส่น้ำตาล ใช้ความหวานจากกล้วยหอม กินกับแพนเค้กข้าวโอ๊ตราดน้ำผึ้งดีมากๆ เลยล่ะค่ะ #เมนูประจำบ้าน

#ตั้งเป้าเราทำได้ #เป้าหมายหุ่นสวยสุขภาพดี #เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน

#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายรักสุขภาพ ทำทานเอง แพนเค้กกล้วย ทำง่าย ส่วนผสมน้อย ไฟเบอร์สูง แคลไม่รุนแรงมาก(674 kcal/ทั้งสูตร) ทำได้ 5 แผ่น 134.8 kcal/แผ่นXไม่มีแป้งสาลี Xไม่มีน้ำตาล Xไม่มีนม Xไม่มีเนย

แพนเค้กหนานุ่มหอมกลิ่นกล้วยเป็นมื้อเช้าก็ดีจะทานกับไอศกรีมและผลไม้สดก็เริ่ด #ครัวผจญภัย(สูตรนี้สำหรับ1ที่ทานคนเดียวนะคะ)

เวลาทานคลีน จะมีความอยากทานขนม ซึ่งทำเองนี่แหละ ดีที่สุด แพนเค้กคือขนมอย่างง่าย ได้ประโยชน์ข้าวโอ๊ตเต็มๆ แคลลอรี่ต่ำด้วยจ้า

เมนูอาหารเช้า ของหวานที่ทำง่าย มีประโยชน์และเป็นวิธีเคลียร์กล้วยงอมๆ ได้ดีด้วยค่าาา 🤭

อยากทานขนมแต่ก็ อยากไดเอท

#ตั้งเป้าเราทำได้ #เป้าหมายรักษาสุขภาพ 428 calories carb 41g protein 42g

แพนเค้กเมนูง่ายๆ ทำปริมาณน้อยๆ ได้ เป็นอาหารเช้าเบาๆอยู่ท้อง เด็กชอบทาน ผู้ใหญ่ก็อร่อยด้วย #ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายรักสุขภาพ