Σαν να πίνεις λιωμένο παγωτό με καλαμάκι! Κυριολεκτικά! 😄🍨 Αυτή ήταν η πρώτη σκέψη που μου ήρθε στο μυαλό όταν δοκίμασα την πρώτη ρουφηξιά! 💖Ανάμεικτα μούρα κατεψυγμένα, σε συνδυασμό με μπανάνα, γάλα και γιαούρτι και φτιάχνουν ένα από τα πιο γευστικά ( νομίζω το λέω για κάθε smoothie 😋😎💘 ) smoothie που έχετε δοκιμάσει και με λιγότερες από 200 θερμίδες ανά μερίδα! 😉😊💪Αν ενδιαφέρεστε λοιπόν, πάμε να το φτιάξουμε μαζί! 😀👩‍🍳

Απόλαυση χωρίς τύψεις, τα πιο light μπιφτέκια που είναι και νόστιμα!Και για τους "μερακλήδες" με την προσθήκη ενός συστατικού γίνονται σουτζούκια!!!

Σας εχω το πιο ωραιο πρωινο με φρούτα για να ξεκινησετε την μερα σας με ενέργεια και απόλαυση!!! #πρωινόπρωταθλητών

Ένα δροσερό καλοκαιρινό γλυκάκι με πολύ λίγες θερμίδες γι αυτούς που προσέχουν τη διατροφή τους! 🍓🍰🍪

Είναι μια εύκολη, γρήγορη και νόστιμη συνταγή, η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί πολύ εύκολα και σύντομα από τον καθένα και να δώσει ένα χορταστικό και απολαυστικό αποτέλεσμα....Είναι σχετικά χαμηλή σε θερμίδες και μπορείτε να την εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο και εσείς που θέλετε να χάσετε κάποια επιπλέον κιλάκια γιά το καλό της υγείας σας πρώτα από όλα, την έχω δώσει να δοκιμάσουν πριν από εσάς, πολλά άτομα με παρόμοιο πρόβλημα και έμειναν απόλυτα ικανοποιημένα...Οι μικρές γευστικές απολαύσεις, είναι μια ευχαρίστηση που μας προσφέρει μεγάλη σωματική αλλά και ψυχολογική ικανοποίηση...Καλή σας ανάταση.....☆( Εάν βάλετε αλλαντικό, μπορέιτε να προσθέσετε ζαμπόν γαλοπούλας ή ζαμπόν light όπως γράφω παρακάτω, ή μπορείτε να βάλετε λουκάνικο γαλοπούλας όπως προτείνει η Nikol την οποία και ευχαριστώ γιά την υπόδειξη ..)😍

Το πιο νόστιμο και #ελαφρύ παστίτσιο. Έχει τις μισές θερμίδες δηλαδή 330, όταν η κλασική συνταγή έχει 690!!!!! Δεν χρησιμοποιούμε καθόλου βούτυρο ή λάδι. Ιδανική για #δίαιτα!Λίγα μυστικά ακόμαΤο ταψί πρέπει να είναι μικρότερο από τα κλασικά ορθογώνια του φούρνου, για να έχει το αναμενόμενο ύψος. Δυστυχώς εγώ χρησιμοποίησα το κλασικό ταψί και μου βγήκε λίγο 'κοντούλα' στη φωτογραφία και αδικείται. Βγαίνουν περίπου 9 κομμάτια - μερίδες. Ευχαριστούμε την eliza04 για τις φωτογραφίες βήμα βήμα.

Πεντανόστιμο , είναι μια συνταγή που δημιούργησα τυχαία με ότι υλικά είχα στο ψυγείο ! Δεν περίμενα ότι θα ταίριαζε τόσο πολύ το μπρόκολο με την κρέμα γάλακτος και τα υπόλοιπα υλικά!Καλή απόλαυση σε όσους το δοκιμάσουν!!🥗🍽

Το στήθος από κοτόπουλο γίνεται μαλακό αν μαριναριστεί σε γιαούρτι. Προτιμάμε το κοτόπουλο με γιαούρτι πικάντικο και το συνδυάζουμε με αράβικες πίτες ψημένες στο σχαροτήγανο.

Γρήγορο, εύκολο ΚΑΙ λάιτ το αγαπημένο μας κοτόπουλο, μόνο 210 θερμίδες η μερίδα!!

Η συνταγή αυτή είναι του γιατρού Ι. Παπαγιαννόπουλου, υπέρμαχου της νηστειοθεραπείας / ξηρασίας. Δε θα ασχοληθώ με αυτό το κομμάτι, αν κάποιος ενδιαφέρεται μπορεί να το ψάξει. Από αυτά που έχω δει / διαβάσει / ακούσει όμως, κράτησα αυτό το υπέροχο μείγμα βοτάνων, το οποίο πραγματικά δίνει γεύση ακόμα και στο πιο άγευστο πράγμα.Δοκιμάστε να βάλετε φρέσκο λάδι και λίγο τέτοιο μείγμα πάνω σε μια φέτα ψωμί ας πούμε. Ή σε βραστές πατατούλες. Το απλό πράγμα γίνεται ξαφνικά κάτι ιδιαίτερο! Ταιριάζει σε όλα τα φαγητά και σίγουρα μπορεί να μειώσει την ανάγκη για αλάτι, γιατί δίνει γεύση και άρωμα χωρίς να χρειάζεται να αλατίσεις πολύ.Ο γιατρός υποστηρίζει ότι το "αλάτι" αυτό περιέχει οξέα και όλα τα ιχνοστοιχεία, όλες τις βιταμίνες (εκτός από Β12, C ) όλα τα ακόρεστα λιπαρά οξέα και όλα τα αμινοξέα, έχει αντιμικροβιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες και βοηθά στην ρύθμιση της χλωρίδας του εντέρου. Και πάλι δε θα εκφέρω γνώμη πάνω σε αυτό, δεν έχω τις γνώσεις. Σίγουρα πάντως περιέχει όλη τη γεύση!Μπορείτε να δώσετε τη λίστα σε ένα μαγαζί με μπαχαρικά και θα σας φτιάξουν το μείγμα εκεί για ευκολία.Η ποσότητα του αλατιού είναι μικρή, αλλά αν έχετε θέμα μπορείτε να το παραλείψετε και εντελώς. Δε θα είναι ακριβώς το ίδιο, αλλά το φαγητό σίγουρα θα έχει πολύ καλύτερη γεύση απ' ό,τι χωρίς το μείγμα αυτό.Αν πάλι ΔΕΝ έχετε πρόβλημα, μπορείτε να αυξήσετε λίγο την ποσότητα του αλατιού. Δε χρειάζεται όμως πολύ, το μείγμα δίνει πολλή νοστιμιά κι έτσι.#χρυσόπιρούνι #1συνταγή1δέντρο #μπαχαρικά

Πριν πολύ καιρό, είχα διαβάσει μια συνταγή του σεφ Βαγγέλη Δρίσκα για φιλέτο κοτόπουλο με σάλτσα μπύρας. Το φιλέτο δεν το προτιμώ, οπότε είπα να τη δοκιμάσω, προσαρμοσμένη στα μέτρα μου, με μπουτάκια κοτόπουλου! Το αποτέλεσμα είναι ένα ελαφρύ, πεντανόστιμο και ζουμερό πιάτο!Λίγα μυστικά ακόμη: Ο σεφ χρησιμοποιεί μανιτάρια και σκόρδο, εγώ δεν τα έβαλα λόγω αλλεργίας και για να γίνει πιο ελαφρύ.

Παίρνοντας έμπνευση από την συνταγή για μανιτάρια γεμιστά της ATHINA SERRES δημιούργησα σε συνεργασία με την διατροφολόγο μου μια νέα που είναι ιδανική για δίαιτα!