Φρυγανιστός σταυρός με αυγά
#ταύρος Ένα υπέροχο γευστικοτατο χορταστικοτατο βραδινό 510 θερμίδων περίπου με φρυγανιές ολικής wasa , 1 αυγό και μερικά ασπράδια , 100 γρ. Λευκό τυρί light και 5 ντοματίνια!
250 γρ. Ασπράδι -- 130 θερμ. , 1 αυγό 75 θερμ., 100 γρ. Λευκού τυρί Ήπειρος 184 θερμίδες , 3 φρυγανιές ολικής σουηδικού τύπου 128 θερμ.
Φρυγανιστός σταυρός με αυγά
#ταύρος Ένα υπέροχο γευστικοτατο χορταστικοτατο βραδινό 510 θερμίδων περίπου με φρυγανιές ολικής wasa , 1 αυγό και μερικά ασπράδια , 100 γρ. Λευκό τυρί light και 5 ντοματίνια!
250 γρ. Ασπράδι -- 130 θερμ. , 1 αυγό 75 θερμ., 100 γρ. Λευκού τυρί Ήπειρος 184 θερμίδες , 3 φρυγανιές ολικής σουηδικού τύπου 128 θερμ.
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά εκτός από τα ντοματίνια σε ένα γυάλινο μπολ αφού τρίψουμε τη φέτα. Αν την τρίψετε αφού τη ρίξετε δεν θα σας δείξει κανένας.
- 2
Έχουμε προθερμάνει ένα αντικολλητικό τηγάνι σε υψηλή φωτιά 🔥.
- 3
Ρίχνουμε το μείγμα και όταν αρχίσει να βγάζει φουσκάλες τη τσεκάρουμε με σπάτουλα σιλικόνης αν έγινε και το γυρνάμε. Και σαν σκραμπλ να δουν τα αυγά και όχι ομελέτα δεν μας πειράζει αφού θα μπει πάνω στις φρυγανιές μας του σουηδικού τύπου.
- 4
Ιδού η πρόταση σερβιρίσματος.
Cooksnaps
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!
Παρόμοιες συνταγές
-
Αυγά μάτια με φρυγανιές Αυγά μάτια με φρυγανιές
Όποιος θέλει τα κάνει και σάντουιτς με τις φρυγανιές. #αυγό
-
Γαριδομακαρονάδα με πένες high protein Γαριδομακαρονάδα με πένες high protein
Τα high protein ζυμαρικά όταν τρώγονται με μέτρο ( 100 γρ / μερίδα για τους άντρες ενήλικες) θεωρώ ότι αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για διατροφή και παράλληλα νοστιμότατη. Μαζί με τις γαρίδες δε που αποτελούν εξαιρετική πηγή καθαρής πρωτεΐνης χωρίς κυριολεκτικά υδατάνθρακες και λίπη καθιστούν αυτό το πιάτο εξαιρετικά υγιεινή αλλά και πεντανόστιμη επιλογή. Σημειώνω ότι τα 100 γρ. Πένες high protein έχουν 340 θερμίδες ενώ οι γαρίδες οι μικρές τα 100 γρ. περίπου 70-75. Καλή απόλαυση χωρίς τύψεις αν δεν το παρακανετε στις ποσότητες λοιπόν! Άλλωστε μικρή δεν την λες την μερίδα της φωτογραφίας που περιέχει 220-300 γρ γαρίδες και 100 γρ πένες high protein!
-
Σαλάτα με ντοματίνια, μανταρίνι, καρότο, λάχανα, ρόκα ρόδι, κάστανα, λωτό, αχλάδι και.α. Detox Salad Σαλάτα με ντοματίνια, μανταρίνι, καρότο, λάχανα, ρόκα ρόδι, κάστανα, λωτό, αχλάδι και.α. Detox Salad
Σαλάτα με 2 ειδών ντοματίνια, μανταρίνια, καρότα, λάχανα (λευκό & κόκκινο), ρόκα ρόδι, κάστανα, λωτό, αχλάδι, ξινόμηλο#σαλάτα#Σάββατο#ντοματίνια,#μανταρίνια#καρότο#λάχανολευκό#λάχανοκόκκινο#ρόκα#ρόδι#κάστανα#λωτό#αχλάδι#ξινόμηλο
-
Αυγά "scrambled eggs" με ρόκα, ροκφόρ & μοτσαρέλα ✨στα γρήγορα✨ Αυγά "scrambled eggs" με ρόκα, ροκφόρ & μοτσαρέλα ✨στα γρήγορα✨
Γρήγορα, νόστιμα και θρεπτικά.Tags:#αυτοσχεδιασμός#τσακμπαμ#αστραπή#πρωινό#βραδινό#brunch#vegetarian#χορτοφαγικό
-
Σαλάτα με τόστ και αβγό Σαλάτα με τόστ και αβγό
Ένα ελαφρύ, γρήγορο βραδινό με χρώμα και γεύση. #βραδινό#δίαιτα
-
Η κοτόπιτα της Ειρήνης 💕🩷💕 Η κοτόπιτα της Ειρήνης 💕🩷💕
Η κοτόπιτα αυτή είναι συνταγή της κας Ειρήνης και την ευχαριστώ πολύ πολύ ♥️♥️♥️❤️♥️♥️♥️🤗🩷🤗#κοτόπιτα#αυγό#πράσα#κοτόπουλο#μοσχοκάρυδο#τυρί -
Σαλάτα με σολομό, φράουλες, πεπόνι, ντοματίνια, αχλάδι, άγριο μάραθο, ρόκα, φινόκιο, πιπεριές, τυρί Σαλάτα με σολομό, φράουλες, πεπόνι, ντοματίνια, αχλάδι, άγριο μάραθο, ρόκα, φινόκιο, πιπεριές, τυρί
Σαλάτα με σολομό, φράουλες, πεπόνι, ντοματίνια, αχλάδι, άγριο μάραθο, ρόκα, φινόκιο, πιπεριές, τυρί τοστ, μαρούλι, βαλσάμικο ξύδι, ελαιόλαδο και σουμάκ#ποδιάcookpad2025#ποδιά2025#Σαλάτα#σολομό#φράουλες#πεπόνι#ντοματίνια#αχλάδι#μάραθο#ρόκα#φινόκιο#πιπεριές#τυρί#μαρούλι#σουμάκ#βαλσάμικοξύδι#ελαιόλαδο#τυρίτοστ#άγριομάραθο#πιπεριάΦλωρίνης#Δευτέρα -
Σπαράγγια & αβοκάντο Σπαράγγια & αβοκάντο
Η ομορφιά στο πιάτο μας, ενισχύει την αισθητική μας!!!Πράσινη σαλάτα με σπαράγγια και αβοκάντο, .....επειδή όμως μας αρέσει το χρώμα, ρίχνουμε και μερικά ντοματίνια και 2-3 αυγουλάκια,......και voilà !!!#Σαλάτες#Ημερολόγιο2025#ΔιεθνήςΠοδιά24
-
Αυγά γεμιστά με τόνο και μαγιονέζα αβοκάντο 🥑 Αυγά γεμιστά με τόνο και μαγιονέζα αβοκάντο 🥑
Για όσους γυμναζόμαστε είναι ένα υπέροχο πιάτο και για μέσα στην ημέρα και για βραδινό ίσως. Ενώ φυσικά αποτελεί και μια πρωτεϊνική βόμβα! https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/15809259 εδώ θα βρείτε την συνταγή για την μαγιονέζα Αβοκάντο 🥑 #Στοχος6 #περισσεύματα -
Εύκολα αυγά ποσέ Εύκολα αυγά ποσέ
Ένα light πρωινό ή βραδινό … για όσους δυσκολεύονται να φτιάξουν τα αυγά ποσέ με την παραδοσιακή τεχνική, υπάρχει η λύση με την μεμβράνη ☺️
-
Τορτίγια με κοτόπουλο, αλλαντικά, τυρί, αυγό, μαρούλι, ντοματίνια by DaddyMenu Τορτίγια με κοτόπουλο, αλλαντικά, τυρί, αυγό, μαρούλι, ντοματίνια by DaddyMenu
Καλή Επιτυχία, με αγάπη και δημιουργικότητα.Γρήγορα, νόστιμα, όμορφα, αξέχαστα... by #DaddyMenu#Τορτίγια με κοτόπουλο, αλλαντικά, τυρί, αυγό, μαρούλι, ντοματίνια.#Tortillas with chicken, cold cuts, cheese, egg, lettuce, cherry tomatoes
-
Farfalle φούρνου με πράσα, ντοματίνια 😋 Farfalle φούρνου με πράσα, ντοματίνια 😋
Ένα πανεύκολο και γρήγορο φαγητό 😋#ΔιεθνήςΠοδιά24#ζυμαρικά#πράσα#farfalle#φινόκιο#σκόρδο#δυόσμος#ντοματίνια#γιαούρτι#πιπεριά#πιπεριάΦλωρίνης#ελαιόλαδο#τυρίτουτοστ#κίτρινοτυρί#τυρί# πάρτυ
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια