Μπάρες πρωτεΐνης με χουρμάδες χωρίς ψήσιμο
Είναι μια πολύ καλή συνταγή και εύκολη. Γλυκές μπάρες πρωτεΐνης με χουρμάδες, πρωτεϊνη, βρώμη και ηλιόσπορους.
Η συνταγή είναι για 8 μπάρες και κάθε μπάρα έχει με τα υλικά που χρησιμοποίησα 388 θερμίδες και 15 γρ. Πρωτεΐνης. Η συνταγή γίνεται νηστίσιμη και vegan αν βάλουμε φυτική πρωτεΐνη.
Μπάρες πρωτεΐνης με χουρμάδες χωρίς ψήσιμο
Είναι μια πολύ καλή συνταγή και εύκολη. Γλυκές μπάρες πρωτεΐνης με χουρμάδες, πρωτεϊνη, βρώμη και ηλιόσπορους.
Η συνταγή είναι για 8 μπάρες και κάθε μπάρα έχει με τα υλικά που χρησιμοποίησα 388 θερμίδες και 15 γρ. Πρωτεΐνης. Η συνταγή γίνεται νηστίσιμη και vegan αν βάλουμε φυτική πρωτεΐνη.
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Αρχικά ανακατεύουμε τους χουρμάδες με 180 ml νερό στο μπλέντερ μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιόμορφο μίγμα σαν καραμέλα.
- 2
Στη συνέχεια σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε μαζί με τους χουρμάδες την πρωτεϊνη και το κακάο.
- 3
Προσθέτουμε τη βρώμη και τους ηλιόσπορους και ανακατεύουμε καλά μέχρι να γίνει ομοιογενές το μίγμα.
- 4
Στη συνέχεια βάζουμε λαδόκολλα σε ένα ταψί από 20*20 και λίγο παραπάνω και περιχύνουμε το μίγμα. Το πιέζουμε να γίνει όπως στην εικόνα.
- 5
Για ακόμα μεγαλύτερη ομοιομορφία βάζουμε ένα ακόμα φύλλο λαδόκολλας από πάνω και πιέζουμε καθώς επίσης διορθώνουμε και τυχόν ατέλειες στο σχήμα χωρίς να γίνουμε χάλια.
- 6
Αφήνουμε το ταψί για 2-3 ώρες στην κατάψυξη ή για περισσότερες στο ψυγείο.
- 7
Το βγάζουμε και κόβουμε σε 16 ίσια κομμάτια. Προσωπικά για την κατά το δυνατόν μέγιστη ακρίβεια χρησιμοποιώ χάρακα.
- 8
Διατηρούμε τις μπάρες για αρκετό καιρό στην κατάψυξη. Βγάζουμε και μετά από ελάχιστο χρόνο είναι έτοιμες. Καλή σας απόλαυση!
Cooksnaps
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!
Παρόμοιες συνταγές
-
Μπάρες δημητριακών (βίγκαν) Μπάρες δημητριακών (βίγκαν)
Την συνταγή, την βρήκα στο Instagram, σε ένα λογαριασμό με υγιεινές συνταγές. Έκανα κάποιες αλλαγές και σας την παρουσιάζω!Η κάθε μπάρα, έχει περίπου70 θερμίδες, 2 γρ πρωτεΐνης και 2 γρ λιπαρά 😄Καλή απόλαυση! ❤
-
Μπάρες με φυστικοβούτυρο και χουρμάδες Μπάρες με φυστικοβούτυρο και χουρμάδες
Φυστικοβούτυρο, βρώμη, χουρμάδες και ξηροί καρποί... Μπάρες φουλ στην ενέργεια και χωρίς ζάχαρη.
-
Μπάρες βρώμης Μπάρες βρώμης
Γρήγορες και υγιεινές μπάρες βρώμης.Εγώ χρησιμοποιώ νιφάδες βρώμης ολικής άλεσης με cranberry, goji berry και raspberry αλλά μπορεί να γίνει με όποια βρώμη προτιμάτε!Συνταγή εμπνευσμένη από την Αικατερίνη.
-
Μπάρες Twix με πρωτεΐνη Μπάρες Twix με πρωτεΐνη
Πεντανόστιμες μπάρες χωρίς ζάχαρη και αλεύρι, με φουλ πρωτεΐνη 🍫 #στόχος #χωρίςζάχαρη
Despoina Georgouli -
-
Μπάρες με βρώμη Μπάρες με βρώμη
Τη συγκεκριμένη συνταγή την εμπνεύστηκα από τη συνταγή για παστέλι.Εγώ αντί για σουσάμι χρησιμοποίησα βρώμη.Οι συγκεκριμένες μπάρες είναι υγιεινές , αρωματικές. Κατάλληλες για #πρωινό ή #δεκατιανό.
-
Μπάρες δημητριακών (χωρίς ψήσιμο) Μπάρες δημητριακών (χωρίς ψήσιμο)
Η αρχική συνταγή είναι χωρίς σοκολάτα, απλά εμείς θέλαμε κάτι διαφορετικό αυτές τις μέρες κι έκανα τις αλλαγές μου!!!
-
Υγιεινές ενεργειακές μπάρες Υγιεινές ενεργειακές μπάρες
Το απόλυτο boost της ημέρας.Είναι οι πιο υγιεινές μπάρες που έχετε δοκιμάσει ποτέ. Δε περιέχουν ζάχαρη αλλά ούτε και πολλά λιπαρά. Τις ίδιες μπάρες έκανα και εγώ στα παιδιά μου όταν έγραφαν εξετάσεις.Η συνταγή είναι απόhttps://stinkouzinamou.blogspot.gr/2017/11/blog-post_86.html
-
Μπάρες ενέργειας χωρίς ψήσιμο Μπάρες ενέργειας χωρίς ψήσιμο
Υπέροχες μπάρες για γλυκό ή κολατσιό στη δουλειά στο σχολείο στο γυμναστήριο στη βόλτα παντού. Για όλους, όλες τις ώρες. Χωρίς ψήσιμο για ευκολία αλλά δε χάνουν και τα θρεπτικά συστατικά τους. #κολατσιό .
-
Μπάρες πρωτεΐνης με μαρμελάδα και βρώμη Μπάρες πρωτεΐνης με μαρμελάδα και βρώμη
Την συνταγή αυτή την βρήκα στο instagram.Είναι ίσως, οι καλύτερες μπάρες δημητριακών! Η μαρμελάδα δίνει ρέστα!Καλή απόλαυση! ❤ -
Μπάρες με μπανάνα Μπάρες με μπανάνα
Είναι απλή και εύκολη συνταγή! Οι συγκεκριμένες μπάρες μας κρατάνε χορτάτους για αρκετές ώρες. Η βρώμη να ξέρετε, έχει την ιδιότητα να διογκώνεται στο στομάχι και έτσι βοηθά στο να νιώθουμε κορεσμό περισσότερη ώρα 😊Επίσης μπορεί ο καθένας να αντικαταστήσει τα cranberries με ό,τι άλλο επιθυμεί, ή να τα κρατήσει και να προσθέσει ξηρούς καρπούς, αλλά αποξηραμένα φρούτα, σταγόνες σοκολάτας κτλ! Απλά θα αυξηθούν και οι θερμίδες, αλλά αυτό εξαρτάται και από την διατροφή που ακολουθεί 🙃Η κάθε μπάρα, με αυτά τα υλικά, έχει περίπου 200 θερμίδες!Καλή απόλαυση ❤#βίγκαν #2020 #vegan -
Μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη Μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη
Τους τελευταίους μήνες, έχοντας αλλάξει τελείως διατροφικές συνήθειες, κάνω διαφορά πειράματα. Ένα από αυτά, οι μπάρες.. Εύκολες και γευστικές.
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια (4)