Guiso de arroz vegetariano 🍚

Mate Amargo 🧉🍪
Mate Amargo 🧉🍪 @mateamargo
Ciudad Autónoma de Buenos Aires

💡 💡 Dos cositas:
🍚 Cuando hablamos de un plato vegetariano (o vegano) cuya base es el arroz, SIEMPRE debemos combinarlo con alguna legumbre. De esta forma, cada grupo de alimentos, cereales por un lado y legumbres por otro, se complementan en el aporte de aminoácidos esenciales para formar proteínas de alto valor biológico.
🍚 Este guiso está preparado de una forma "exprés", ya que tengo cocinados tanto el arroz como la legumbre. Siendo que llevan su largo tiempo de remojo y cocción, es una forma de abaratar en consumo energético y tiempo, ya que las preparo para varias comidas.
#kermesse

Guiso de arroz vegetariano 🍚

💡 💡 Dos cositas:
🍚 Cuando hablamos de un plato vegetariano (o vegano) cuya base es el arroz, SIEMPRE debemos combinarlo con alguna legumbre. De esta forma, cada grupo de alimentos, cereales por un lado y legumbres por otro, se complementan en el aporte de aminoácidos esenciales para formar proteínas de alto valor biológico.
🍚 Este guiso está preparado de una forma "exprés", ya que tengo cocinados tanto el arroz como la legumbre. Siendo que llevan su largo tiempo de remojo y cocción, es una forma de abaratar en consumo energético y tiempo, ya que las preparo para varias comidas.
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Ingredientes

20 minutos
4 raciones
  1. 🍚 2 tazas de arroz (usé parboil pero va cualquiera)
  2. 🍚 2 tazas de legumbres (usé porotos negros, pero va cualquiera)
  3. 🍚 3 cdas de aceite, la que uses
  4. 🍚 3 o 4 dientes de ajo
  5. 🍚 1 cebolla
  6. 🍚 1 morrón rojo
  7. 🍚 3 tomates peritas
  8. 🍚 1 zanahoria
  9. 🍚 Cualquier otra verdura que les haya quedado por ahí
  10. 🍚 Al gusto condimentos (usé sal, pimienta, comino y orégano)

Paso a paso

20 minutos
  1. 1

    Sofreír en aceite los ajos, la cebolla y el ají morrón, todo cortado chiquitito.
    Agregar los tomates cubeteados y condimentar.
    Agregar la zanahoria cortada en rueditas.
    Si hiciera faltase, puede agregar algo de agua o líquido de cocción de las legumbres.

  2. 2

    Agregar el arroz y la legumbre, que en este caso es poroto negro.
    Revolver bien y servir calentito.

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Recetas sin animalitos.Te lo digo con una galleta... ♥IG. @mateamargo.oficial
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