Salvado y claras para el #desayuno

_.yrdús._
_.yrdús._ @yrduus

Con estas medidas, toma algún tiempo tener la consistencia ya que hay que hervir un rato y también revolver para que escape el vapor. Pero si se desea, se puede hacer con menos agua, hasta la mitad (va al gusto), y será algo muy exprés.
Equilibren las cantidades de cada sabor según su paladar. ¿Yo? 2kg de jengibre y 1, 5 de canela. 🤠

#desayuno

Salvado y claras para el #desayuno

Con estas medidas, toma algún tiempo tener la consistencia ya que hay que hervir un rato y también revolver para que escape el vapor. Pero si se desea, se puede hacer con menos agua, hasta la mitad (va al gusto), y será algo muy exprés.
Equilibren las cantidades de cada sabor según su paladar. ¿Yo? 2kg de jengibre y 1, 5 de canela. 🤠

#desayuno

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Ingredientes

30m
1 ración
  1. 30 gsalvado de avena
  2. 3claras de huevo
  3. 300 mlagua
  4. 60 gzanahoria
  5. cáscara de naranja seca
  6. semillas de hinojo/anís
  7. jengibre fresco
  8. pimienta negra
  9. canela
  10. nuez moscada
  11. ciruelas pasas
  12. semillas/frutos secos

Paso a paso

30m
  1. 1

    Hervimos el agua y hacemos un té con naranja, hinojo, pimienta y jengibre. Yo lo piqué todo muy chiquito porque me gusta incluirlo y comerlo en la preparación final, pero se puede dejar en trozos grandes si se los prefiere retirar y dejar sólo el agua infusionada.

  2. 2

    Mientras, rallamos la zanahoria y preparamos los ingredientes. En foto se presentan: claras, zanahoria, ciruela, lino, nódulos y salvafo.

  3. 3

    Una vez listo el agua, agregamos el salvado y batimos. Cuando espesa un poco, retiramos del fuego y agregamos las claras de a poco revolviendo con energía. Devolvemos al fuego y seguimos revolviendo unos 10 minutos o hasta tener la consistencia deseada.

  4. 4

    Servimos en una taza y mezclamos con canela, bastante nuez moscada y la mayor parte de la zanahoria. Comoletamos con topping a elección.

  5. 5

    Disfrutar. Yo le puse lino, el resto de la zanahoria, unas pasas de ciruela hidratadas y nódulos de kéfir.
    Otras buenas ideas son pasas de uva y/o nuez o almendras, y el nunca las nunca decepcionantes chispas de chocolate.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
Cocinar hoy
_.yrdús._
_.yrdús._ @yrduus
De apoco estoy (re) descubriendo mi amor por la comida. Gusto de preparaciones simples, naturales y nutritivas. ¡Siempre intento darle mi toque! Reversionando recetas para hacerlas más de mi agrado.Mis ingredientes favoritos son, lejos, las verduras. Pero igualmente adoro las legumbres y no prescindo de carnes (principalmente, de pescado). Incorporo mucho semillas y exploro con algunas cositas menos habituales, como flores y hongos.Cultivo por mí misma varios vegetales. Busco ampliar la huerta y aprender a comer todo lo que de ella consiga. 🐌🦗🌵🍀Espero algún día lograr autonomía en mi alimentación, ¡y contagiar eso a todo el mundo!
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Comentarios

Pamela Argüello
Pamela Argüello @sharontate
Que hermoso tu plato, lleno de colores y cositas ricas ❤️

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