Σας έχω συνταγή για τέλεια σουπίτσα με φακές, ρύζι σπανάκι και καρότο. Εύκολη, γρήγορη και σούπερ θρεπτική!Αντί για ρύζι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κινόα!Η ιδέα προήλθε από το Pinterest, από την σελίδα cookie+Kate με αλλαγές. Η αρχική συνταγή έχει kale, που αντικατεστησα με το σπανάκι και κινόα με ρύζι, που δεν είχα, αλλά σίγουρα θα τη δοκιμάσω και με κινόα!#vegan#νηστίσιμο

Σήμερα τρώμε μια σούπερ σούπα με λαχανικά, κοτόπουλο, κινόα και πλιγούρι.Πάμε να τη φτιάξουμε 😊

Ιδανική σούπα για τις κρύες νύχτες του χειμώνα .Εύκολη γρήγορη και πολύ νόστιμη σούπα.#σούπα#σπανάκι#γιαούρτι#εύκολο#γρήγορο#Ημερολόγιο2025

Πολύ θρεπτικό και χορταστικό συνοδευτικό. Αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε σκόρδο και τζίντζερ. #φαγόπυρο #αρακάς #συνοδευτικό #γκριλ #μπάρμπεκιου #νηστίσιμο #vegan

Μια εύκολη και χορταστική σούπα γεμάτη πρωτεΐνη για τις κρύες μέρες του χειμώνα! #νηστίσιμο #vegan #vegetarian

Η κινόα είναι από τις λίγες φυτικές τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Είναι πολύ χορταστική και ιδανική για την περίοδο της νηστείας .#νηστίσιμο

Στην αρχή ήθελα να κάνω μια σπανακόπιτα αλλά μετά άλλαξα γνώμη και έφτιαξα ωραιότατη τάρτα ❗💯 με ότι έχει απομείνει στο ψυγείο μου εκείνη τη μέρα.#στόχος #τάρτα #σπανάκι #κεχρί #μηντοπετάς #εύκολο #νόστιμο #καλάθι #μενού #χρώμα #τυρί #φύλλο #ήρθαγιαναμείνω#ουράνιο#τόξο#εμπνευση

Είσαι στη δουλειά ... Ανεβάζεις πυρετό .... Γυρνάς σπίτι .... είσαι μόνος και πρέπει να φας κάτι να πάρεις αντιπυρετικό!!!! Η ιδανική γρήγορη σουπίτσα με το ζυμαρικό που προτιμάμε (αστρακι , σησαμακι , κοραλλάκι, κοφτό μακαρονακι ....) και τη γεύση κότας !!!!! #κρυολόγημα

Σας έχω μια σούπερ νόστιμη, θρεπτική σουπίτσα, βίγκαν, αλλά γεμάτη πρωτεΐνη, βιταμίνες από τα λαχανικά, εύκολη και άκρως απαραίτητη με αυτό το κρύο! Πάμε να τη φτιάξουμε! #νηστίσιμο #vegan

Η αλήθεια είναι ότι εγώ δεν τρώω μαγειρίτσα. Απεχθανομαι τα συκωτια και τα έντερα.Οπότε κάθε χρόνο ψάχνω για εναλλακτικές.Φέτος μαγείρεψα τα μανιτάρια με σπανάκι (θα το μαγειρέψω και το βράδυ του Σαββάτου), κι έγιναν εκπληκτικά.Η συνταγή είναι δικής μου έμπνευσης ,κι έγινε πεντανόστιμη#τοΠάσχατουχορτοφαγου.

Για να ξεκολλήσουμε λίγο από την κινόα και το ρύζι! Διαβάζοντας για το κεχρί, ανακάλυψα πως είναι φουλ στην πρωτεΐνη και στις φυτικές ίνες! Επίσης, έχει ψηλή αντικαρκινική και αντιδραστική δράση 😀Φαγητό λοιπόν, με λίγα υλικά, γρήγορο, υγιεινό και ΠΕ ΝΤΑ ΝΟ ΣΤΙ ΜΟ!!!

Σήμερα το τραπέζι μας έχει σπανακόρυζο αλλά αλλιώς... Με σύνθετο υδατάνθρακα, το φαγόπυρο το υγιεινό και πολύ θρεπτικό.Για να ενισχύσω το φαγάκι μας, πρόσθεσα κοτόπουλο για άπαχη πρωτεΐνη που τόσο χρειάζεται το σώμα μας για να τροφοδοτήσει τους μύες με ενέργεια και οξυγόνο, έτσι το σώμα χρησιμοποιεί και καίει το υπάρχον λίπος για παραγωγή ενέργειας αντί των μυών μας 😉Όσοι με ακολουθείτε γνωρίζετε ήδη πως πλέον (από τον Ιούλιο 2020) μπήκαμε με τον σύζυγό μου σε υγιεινή διατροφή, ουσιαστικά τρώμε ότι και πριν αλλα με "καθαρά" / υγιεινά και καλύτερα υλικά. Επίσης επειδή ήμασταν συνηθισμένοι στο επεξεργασμενο και συσκευασμένο junk food τώρα πρέπει να σκαρφίζομαι συνταγούλες γλυκές και αλμυρές που αντικαθιστουν ότι τρώγαμε αλλα πλέον είναι θρεπτικές και χωρίς όλα αυτά που δεν χρειάζεται το σώμα μας.Ακολουθήστε με για πολλές ακόμη σούπερ γευστικές, εύκολες και υγιεινές συνταγούλες!!**Υ/Γ: κάνοντας αυτή την απλή αλλαγή στη διατροφή μας με το να τρώμε υγιεινά, χάσαμε 5 κιλά σε 30 μέρες, 6.5 κιλά ως τώρα στις 45 μέρες και εννοείτε πλέον μας έχει γίνει συνήθεια το να τρώμε σωστά 🤩Καλή απόλαυση 😊#2020 #Υγιεινή #Διατροφή #Δίαιτα