Merluzzo alla pizzaiola

Il merluzzo è un pesce particolarmente indicato nelle diete ipocaloriche,avendo carni magre e digeribili, ha un sapore molto delicato,ma ha bisogno di una preparazione speziata per esaltarne il sapore e gustarlo al meglio. Vi propongo questa ricetta a modo mio,facilissima e veloce da preparare. Si possono utilizzare i filetti di pesce fresco ma si possono usare tranquillamente anche i filetti di merluzzo surgelati (io ne tengo sempre una scatola di scorta nel freezer).Se utilizzate filetti di merluzzo surgelati lasciateli scongelare in frigo poi sciacquateli e tamponateli con cura. Se invece utilizzate pesce fresco basterà lavarlo in acqua corrente e asciugarlo. Gli ingredienti per questa ricetta sono semplici e mediterranei, le versioni sono tante, ma gli ingredienti restano invariati: pomodoro, aglio e origano. Questi si trasformano in un sughetto che esaltano il sapore dell’ingrediente principale e da vita a un sapore inconfondibile. Inoltre, la cottura alla pizzaiola permette al pesce di cuocere restando tenerissimo, e con il sughetto che si crea la scarpetta è assicurata 😉
#calendariomarzo
Merluzzo alla pizzaiola
Il merluzzo è un pesce particolarmente indicato nelle diete ipocaloriche,avendo carni magre e digeribili, ha un sapore molto delicato,ma ha bisogno di una preparazione speziata per esaltarne il sapore e gustarlo al meglio. Vi propongo questa ricetta a modo mio,facilissima e veloce da preparare. Si possono utilizzare i filetti di pesce fresco ma si possono usare tranquillamente anche i filetti di merluzzo surgelati (io ne tengo sempre una scatola di scorta nel freezer).Se utilizzate filetti di merluzzo surgelati lasciateli scongelare in frigo poi sciacquateli e tamponateli con cura. Se invece utilizzate pesce fresco basterà lavarlo in acqua corrente e asciugarlo. Gli ingredienti per questa ricetta sono semplici e mediterranei, le versioni sono tante, ma gli ingredienti restano invariati: pomodoro, aglio e origano. Questi si trasformano in un sughetto che esaltano il sapore dell’ingrediente principale e da vita a un sapore inconfondibile. Inoltre, la cottura alla pizzaiola permette al pesce di cuocere restando tenerissimo, e con il sughetto che si crea la scarpetta è assicurata 😉
#calendariomarzo
Istruzioni per cucinare
- 1
In una pentola versare un goccio d'olio d'oliva e soffriggere uno spicchio di aglio assieme ai capperi dissalati.
- 2
Dopo alcuni minuti, versare i pomodori pelati e le olive, mescolare il tutto. Schiacciare i pomodori con una forchetta per farli cuocere meglio e ricavare più sugo.
- 3
Cuocere il sugo per una decina di minuti a fiamma medio bassa.
- 4
Aggiungere i filetti di merluzzo,un pizzico di sale e origano secco q.b. Quindi, lasciare cuocere i filetti di merluzzo per circa 10-12 minuti, voltandoli una sola volta aiutandovi con una larga paletta per non romperli. Fate cuocere con il coperchio controllando che il sugo non si asciughi troppo,evventualmente aggiunte un po' d'acqua calda.
- 5
Quando saranno pronti per essere serviti, se di gradimento, impiattare il merluzzo alla pizzaiola con un altro po’ di origano.
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-
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