栄養満点ひとり飯。ほうれん草とろろご飯
しいねこ @cook_40038554
ひとりのランチに簡単で栄養満点でぴったり♪食べ応えがあるのでダイエットにもOKですよ。
このレシピの生い立ち
長いもでかなりお腹が膨れるので、ご飯は少な目のほうがいいかも。腹持ちがいいのでダイエット中の方にはおすすめ。食べてるときに「野菜いっぱい食べてて身体にいい♪」って感じです。
栄養満点ひとり飯。ほうれん草とろろご飯
ひとりのランチに簡単で栄養満点でぴったり♪食べ応えがあるのでダイエットにもOKですよ。
このレシピの生い立ち
長いもでかなりお腹が膨れるので、ご飯は少な目のほうがいいかも。腹持ちがいいのでダイエット中の方にはおすすめ。食べてるときに「野菜いっぱい食べてて身体にいい♪」って感じです。
作り方
- 1
長いもをすってとろろを作る。長いもをすっている間に、耐熱容器に洗って切ったほうれん草をのせラップをして1分半チンする。ご飯は茶碗に盛っておく。
- 2
すった長いもにレンジでチンしたほうれん草とちぎった海苔、めんつゆを入れてぐるぐる混ぜる。味を見て薄かったらめんつゆを足してお好みの味に。
- 3
ご飯の上に２をのせて良く混ぜて出来上がり
コツ・ポイント
めんつゆがなければ、ポン酢でもお醤油でもOK。お好みで青海苔や卵を入れても美味しいです。
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★我が家のとろろごはん★ ★我が家のとろろごはん★
すぐに出来て喉越しも良く、食欲のないときにもさらっと食べられますよね。（＾０＾）（２００８．３．２０に材料と作り方を少し修正しました。）
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17499532
