Choufleur Quenelle(gluten free)

Black Niki
Black Niki @cook_5928192

Un'altra ricetta veloce, gustosa e sana a base di cavolfiore, un ortaggio non molto usato ma ottimo per creare molte buone ricette, tra cui vellutate, quenelle e purè!

Choufleur Quenelle(gluten free)

Un'altra ricetta veloce, gustosa e sana a base di cavolfiore, un ortaggio non molto usato ma ottimo per creare molte buone ricette, tra cui vellutate, quenelle e purè!

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Ingredienti

  1. 1cavolfiore
  2. 3 cucchiaifarina di ceci
  3. 2zucchine
  4. 2zucchine
  5. 1cipolla
  6. 1cipolla
  7. tofu affumicato
  8. tofu affumicato
  9. q.bprezzemolo
  10. 1 pizzicocumino
  11. 1 pizzicosale
  12. 1 pizzicopepe
  13. impanatura di mais
  14. olio di oliva

Istruzioni per cucinare

  1. 1

    Cuocere a vapore il cavolfiore.

  2. 2

    Una volta cotto, metterlo nel mixer con la farina di ceci, prezzemolo, cumino, sale e pepe.

  3. 3

    Creare delle quenelle con due cucchiai, rotolarle nell'impanatura di mais e adagiarle su una teglia rivestita con carta forno.

  4. 4

    Con due cucchiai prendere un pò del composto e formare delle quenelle, dopodiche rotolarle nell'impanatura di mais.

  5. 5

    Spennellare le quenelle con un pò d'olio di oliva e mettere tutto in forno a 180° fino a che le quenelle risulteranno dorate.

  6. 6

    Mentre cuociono le quenelle, prendere le due zucchine, tagliarle a tocchetti e metterle in una padella con la cipolla, sale e un pò d'acqua calda. Cuocere fino a che saranno cotte ma non troppo morbide.

  7. 7

    Adagiarle su una teglia rivestita di carta forno, spennellarle con un pò d'olio di oliva e infornarle a 180° fino a che saranno ben dorate.

  8. 8

    Una volta pronte le quenelle e le zucchine, comporre il piatto mettendo prima le quenelle, sopra le zucchine e grattuggiare a pioggia il tofu affumicato e servire.

  9. 9

    Mentre le quenelle cuociono, prendere le due zucchine, lavarle, tagliarle a tocchetti e metterle in una padella insieme alla cipolla anch'essa tagliata fine, sale, pepe e dell'acqua calda. Farle cuocere bene ma che non risultino troppo morbide.

  10. 10

    Una volta cotte le quenelle e le zucchine, comporre il piatto mettendo prima le quenelle e sopra le zucchine. A pioggia gratuggiare il tofu affumicato e servire.

  11. 11

    Have a nice Quenelle!

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Vignetta grigia disegnata a mano di una macchina fotografica e di una padella con stelle che spuntano dalla padella
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