むね肉のソースチキン丼

らすとしゅーてぃんぐ
らすとしゅーてぃんぐ @cook_40053510

新聞に載っていたレシピの自分覚え用として。

このレシピの生い立ち
安い鶏むね肉の活用レシピを見かけて。

むね肉のソースチキン丼

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材料

2人分
  1. 鶏むね肉 1枚(200g)
  2. 塩、コショウ 少々
  3. 小麦粉 大さじ1
  4. キャベツ 100g
  5. ★ウスターソース 大さじ3
  6. ★水 大さじ3
  7. ★醤油 小さじ1
  8. 2個
  9. ご飯 丼1杯 × 2
  10. サラダ油 適量

作り方

  1. 1

    肉をひと口大に切り、塩、コショウを振り、小麦粉をまぶす。

  2. 2

    キャベツを千切りにしておく。

  3. 3

    ★の材料を合わせる

  4. 4

    熱したフライパンに油を引き、半熟の目玉焼きを作って、取り出しておく。

  5. 5

    引き続きフライパンに油を引いて肉を入れ、焼き色が付いたら裏返し、蓋をして弱火で2分ほど焼く。

  6. 6

    ③を加えて、強めの中火で煮立たせて肉に絡める。

  7. 7

    丼にご飯と千切りにしたキャベツを盛り、 (それぞれの丼に) 煮汁を大さじ半分程度ずつ掛ける。

  8. 8

    更に肉と目玉焼きを乗せて、残りの煮汁を掛けて完成。

コツ・ポイント

鶏むね肉の調理前に、肉を柔らかくするための下準備をしておくと良いです。
pumpkin828さんのレシピID: 19715047を行なってみたところ、プリッとして美味しくできました。

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