夜食やダイエットにヘルシー豆腐お茶漬け
misiro @cook_40072422
夜食やダイエット、お酒のしめにも！ご飯よりカロリーが低いのに、食べ応えはしっかりあって言うことなしです♪
このレシピの生い立ち
お茶漬けが食べたいけどご飯はカロリーが高いので、さっぱりした豆腐ならどうかと思ったら淡白な味が見事にマッチ！それ以来、ダイエット食としても食べてます。
夜食やダイエットにヘルシー豆腐お茶漬け
夜食やダイエット、お酒のしめにも！ご飯よりカロリーが低いのに、食べ応えはしっかりあって言うことなしです♪
このレシピの生い立ち
お茶漬けが食べたいけどご飯はカロリーが高いので、さっぱりした豆腐ならどうかと思ったら淡白な味が見事にマッチ！それ以来、ダイエット食としても食べてます。
作り方
- 1
パックから取り出した豆腐を茶碗に入れて、レンジで２分チンします。
- 2
豆腐が温まったら、お茶漬けの素をかけて、お湯かお茶を適量注ぎます。
- 3
スプーンで適当に砕いてそぼろ状にして、さらさらっとお召し上がり下さい。好みで、トッピングしてもOK！
- 4
150gの絹豆腐３個パックが安いので、私はいつもこれです。普通の絹豆腐でも、食べたいだけ取って温めれば大丈夫！
-
- 5
つくれぽ300人！皆様に感謝です♪
<(_ _)>
コツ・ポイント
ご飯140gで235kcalが、絹豆腐150gにすると、84kcalに！
ダイエット中の人には、特にお勧めです。
絹豆腐をおからにしても、OK!
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ダイエット中なんだよな〜。野菜ばっかなんだよな〜。味気ないんだよな〜。たまにはお腹いっぱい食いたいんだよな〜ってはなし。
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