糖質制限中でも★朝食トロトロチーズエッグ

ままみママ★
ままみママ★ @cook_40156421

一人前の糖質は3g程です。
このレシピの生い立ち
糖質制限中の私の朝食です。

糖質制限中でも★朝食トロトロチーズエッグ

一人前の糖質は3g程です。
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糖質制限中の私の朝食です。

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材料

2人分
  1. 4個
  2. パルスイート(液体) 小さじ1
  3. パルメザンチーズ 大さじ1
  4. コーヒーとかに入れる生クリーム 1個(5㎖)
  5. ブラックペッパー 適量
  6. 適量
  7. ミックスチーズなど お好みで1\2カップ程
  8. ほうれん草 お好みで
  9. 糖質ゼロウインナー 6本
  10. レタス 100g

作り方

  1. 1

    ボールに卵とパルスイートとパルメザンチーズ、ブラックペッパー、塩を入れて泡立て器でよく混ぜる。

  2. 2

    混ざったら、ミックスチーズとあらかじめ湯がいておいたほうれん草を入れてかき混ぜる。

  3. 3

    フライパンに軽く油を敷いて、中火で温まったら、全部入れてグルグルかき混ぜてチーズが溶けたら、お好みの硬さに仕上げる。

  4. 4

    ウインナーを塩胡椒で焼いてレタス、チーズエッグとお皿に盛り付ける。

コツ・ポイント

ほうれん草は茹でてカットして、冷蔵庫に保存しておくと、いつでも使えて便利ですね。

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糖質制限ダイエット開始。いろんな糖質制限レシピに挑戦☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
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