冷蔵庫で美味しいぬか漬け 毎日たべたい!

SKIPとうちゃん
SKIPとうちゃん @cook_40101837

発酵食品は生き物。季節やつける野菜でどんどん変化してきます。毎日美味しく、沢山野菜を摂って美容と健康に!
このレシピの生い立ち
実はこの20年で何度も失敗を繰り返しています。忙しくて忘れてしまったり、季節や体調でぬか漬けを欲していなかったり…。かまってあげないと、思い出したころには手遅れになっていたことがほとんどです。この数年、味も安定してコンディション最高です。

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材料

2~4人分
  1. いりぬか 1㎏
  2. 1㎏
  3. あら 150g
  4. ぬか床パック(入門・クイックスタート用) 一袋
  5. 昆布 10㎝位
  6. ●赤唐辛子 3本
  7. ●ニンニク ひとかけ
  8. ○捨て漬け野菜 3~5枚
  9. 胡瓜 1本
  10. 人参(中) 半分
  11. 大根(中) 1/4
  12. 茄子 1本
  13. 茗荷 3個

作り方

  1. 1

    お湯を沸かし、あら塩を溶かし冷ましておく。大きめの鍋等にいりぬかを数回に分け入れ混ぜる。耳たぶ位の固さを目指す

  2. 2

    3ℓ位のタッパー等容器に移し、種を取った赤唐辛子、小分けにした昆布、ニンニク、捨て漬け野菜を入れ漬ける。数日繰り返す

  3. 3

    2~3日のローテーションで繰り返し、10日~2週間でぬか床の完成。本漬けをする。急ぎたい人、面倒な人は4からスタート

  4. 4

    ネットやスーパー等で、ぬか床パックがすぐに手に入ります。まずはここからスタート!一度、野菜をつけてみて味を確認

  5. 5

    ぬか床パックも数回漬けるとメンテナンスが必要になります。3ℓ位のタッパ—に移し1カップのぬかと塩を小さじ1程度補充微調整

  6. 6

    酸味が多くなり多めにいりぬかを足したり、好みの味にしたい時は●と○(キャベツを入れると何とかなる)を適宜繰返し調整する。

  7. 7

    お約束野菜◎の量で2人分で少々多いかな程度です。みょうがやオクラ、パプリカ、セロリ等色々試すと彩りもきれいで飽きません

コツ・ポイント

面倒ですが、まめに漬けてあげるしかありません。ぬか等、材料を足したり様子を気にしていないと味がブレてしまいます。水分が溜まってきた時はキッチンペーパーを重ねて敷き吸わせてしまいます。半~1カップのぬかと塩を小さじ1程度補充微調整して下さい

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レシピ作者

SKIPとうちゃん
SKIPとうちゃん @cook_40101837
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健康のためには腹八分が基本です大切な人には気持ちを加えて”心を満腹”にしましょう楽しく過ごす時間も味のうち!美味しい味は忘れられない想い出になりますhttp://hopstepskip.blog.fc2.com/
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