たらのピカタ

♪みなこ♪
♪みなこ♪ @cook_40225035

ヘルシー。お弁当にも☆
このレシピの生い立ち
レシピ本よりアレンジ。

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材料

4人
  1. A
  2. ○生だら 4切れ(400g)
  3. クレイジーソルト(塩)・こしょう 各少々
  4. 小麦粉 大さじ2
  5. B
  6. 2個
  7. 小麦粉 大さじ4
  8. 青のり 大さじ2
  9. オリーブオイル(サラダ油) 適量
  10. レタスミニトマト 適宜

作り方

  1. 1

    Aのたらは食べやすい大きさのそぎ切りにし、塩、こしょうをふり、小麦粉をまぶす。

  2. 2

    ボウルにBを混ぜ合わせて衣を作り、1をからめる。

  3. 3

    フライパンにオイルを熱して、2を両面こんがりと焼く。

  4. 4

    彩りのレタスやミニトマトとともに盛って出来上がり。

コツ・ポイント

薄味が好きなので、塩は少しにしています。
たらはやや弱めの中火で焼くと、ふっくら柔らかな仕上がりに。

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お料理初心者です。薄味・ヘルシーで、野菜たっぷりの家庭料理が好きです。
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